Харчовая Гэта добра для вашай скуры

Ежа можа зрабіць вас даволі

Ты маці мела рацыю - ты, што ты ясі! Наяўнасць у дыеце месца, поўнае ўсіх неабходных прадуктаў можа прывесці да больш здаровай, больш яркі колер асобы, а таксама чыстую скуру трывалей тэкстуры і менш маршчын.

Пазбягаць пэўных прадуктаў:

Нягледзячы на ​​тое, тоўстай салёнай і тлустай ежы, да гэтага часу не напрамую звязаны з прычынай акне, а таксама іншых

праблемы са скурай, яна не будзе цалкам выдраныя з кантэксту, каб сказаць, што такія прадукты ў цяжкіх цукроў, крухмалу і вугляводаў, проста непажаданыя карысць нашага цела і нашага здароўя ў цэлым.

10 прадуктаў, якія можа тварыць цуды для вашай скуры:

1. Ласось

Ужыванне рыбы можа быць карысна для мозгу, але рыба таксама добра для вашай скуры! (Тоўстыя віды рыбы, такія як сардзіны, макрэль, свежае тунец не ў рахунак). У тым ліку рыбы, як частка вашага меню (па меншай меры тры разы на тыдзень) можа тварыць цуды на сухой і адчувальнай скуры і экземе.

Для тых, хто не ў стане атрымліваць асалоду ад морапрадуктамі, паспрабуйце-дадаткі рыбінага тлушчу. Ці, калі вам здарыцца быць вегетарыянцам, паспрабуйце ільняное масла, так як ён змяшчае раслінныя версія незаменных тлустых кіслот.

2. Зялёны чай

Зялёны чай выгады сэрца і ў цяперашні час таксама выкарыстоўваецца ў якасці аднаго з інгрэдыентаў ў многіх топ-оф-лініі крэмаў па догляду за скурай. У чым прычына? Зялёны чай з'яўляецца поўны антыаксідантаў, званых кацехіны, якія таксама карысныя ў барацьбе з вірусамі, а таксама запавольвае працэс старэння. Рэкамендуемае колькасць: Паспрабуйце каля 01/02 кубкаў у дзень.

3. Апельсіны і грэйпфрут

Ваша цела не можа захоўваць усе неабходныя маршчын барацьбе з вітамінам С, таму для таго, каб захаваць вітамін вашай скуры З высокіх узроўнях, важна, каб паесці хаця б адзін аранжавы дзень.

Вітамін З дапамагае захаваць калаген (падтрымлівае бялковых валокнаў, якія спыняюць скуру ад правісання) моцным і пругкім. (Свабодны вынікі калагена ў тонкія лініі і маршчыны). Так як калаген пачынае па-сапраўднаму пагаршацца ў сярэдзіне 30-х гадоў, захоўваючы цытрусавых ў межах дасяжнасці дапаможа захаваць тонкія лініі і маршчыны на адлегласці.

4. Шпінат

Утрымоўвае здаровую дозу вітаміна А, які падтрымлівае, абарот клетак скуры, а таксама дазваляе працэс, які трымае клеткавага росту і развіцця аперацыйнай бездакорна. Пры недахопе вітаміну А, ваша скура стане сухой, жорсткай і лушчыцца.

5. Абястлушчаны ёгурт прабіётыкі

Утрымоўвае карысныя бактэрыі, пробиотических ёгуртаў поўная добрых бактэрый - Lactobacillus Acidophilus (калі вы хочаце, каб быць дакладным) - гэта дапамагае страваванню трэк ў форме, а таксама прыносіць карысць скуры, захоўваючы яе гладкай з вітамінам А!

6. Ягады

Замест таго, аддаючыся прысмакі і іншыя пустыя калорыі, паспрабуйце ягад! Ажына, маліна, клубніцы і чарніцы поўныя антыаксідантаў, такіх як вітаміны Е і С, якія сапраўды карысныя для скуры. Вітаміна С у ягадах выдатна падыходзіць для аднаўлення скуры, і мае важнае значэнне для падтрымання вашага асобы гладкай.

* Лепш за ўсё, ягады з'яўляюцца наладжвальнымі і смачныя, так што гэта не задача, каб уключыць іх у свой рацыён, - выкарыстаць іх у якасці дэсерту, закускі і пасыпаць іх на сняданак каша!

7. Прадуктаў з суцэльнага збожжа

Здаровага стрававання трэк вельмі важна для вашага асобы - у рэшце рэшт, калі ваш арганізм не ў стане пазбавіцца ад адходаў належным чынам, таксіны здольныя стварыць і паказаць на вашай скуры.

Цельнозерновые версіі такіх прадуктаў, як хлеб і макаронныя вырабы поўныя валакна, што важна для вашага стрававання (цельнозерновые прадукты таксама захаваць адчуванне сытасці на больш доўгі час), плюс жалеза, а другі скурай карыстаюцца пажыўнымі рэчывамі, такімі як вітамін B. Заменіце штодзённы апрацаваных «белыя» вугляводы заменнікаў неразведзенага, такія, як свіран хлеба замест белага хлеба нарэзаны, а таксама карычневага рысу на длиннозерный мал.

8. Вады

Наш арганізм складаецца з вады 70%, так што мае сэнс, які ўвільгатняе наша цела будзе пажынаць плады праз добра увлажненной і эластычнай скуры. Гэта ўсё аб добрым бутыляваную або фільтраваныя ваду ў чыстым выглядзе, - не газаваныя напоі або энергетычныя напоі! Імкніцеся піць не менш за 6-8 шклянак у дзень штодня.

9. Арэшкі

Арэхі поўныя скуры карысць пажыўных рэчываў, асабліва вітамінаў А і Е. Вітамін А і Е, вядомыя антыаксіданты, як яны абараняюць наш арганізм і скуру ад забруджвальных рэчываў, а таксама сонечных прамянёў. Як і тоўстая рыба, арэхі і семкі арэхі таксама ўтрымліваюць добрыя тлушчы, каб захаваць колер асобы мелі і гладкай.

10. Аліўкавы алей

Аліўкавы выкарыстоўваецца, каб супакоіць загару і іншыя пытанні, скуры, ужываючы яго непасрэдна да скуры. Аліўкавы алей змяшчае карысныя тлушчы, а таксама антыаксідант вітамін E, гэта таксама карысна для сэрца. Хоць часам здароўе дорага, аліўкавы алей і скуры перавагі нашмат пераважваюць яго кошту! Калі вы можаце выкарыстоўваць яго замест звычайнага расліннага алею, пасыпаць салаты, стравы з макарон і піцы.

Памятаеце: Вы як раз можа быць, што вы ясьце і ежа можа пайсці доўгі шлях у карысць вашай скуры!

.