Въведете кода Банер 468x60 тук

Храни, които е добре за вашата кожа

Храната може да направи общо взето

Ти си майка е бил прав - вие сте това, което ядеш! Като диета, на мястото, пълен с всички необходими храни може да доведе до по-здравословен, по-ярък тен, както и чиста кожа по-твърда консистенция и по-малко бръчки.

Избягват определени храни:

Въпреки че мазни солени и мазни храни, все още трябва да бъдат пряко свързани с причинява акне, както и други

кожни проблеми, не би било изцяло извън контекста да се каже, че такива храни тежки съдържание на захар, нишесте и нежелани въглехидрати само от полза за нашите тела и цялостното здраве.

10 храни, които могат да работят чудеса за вашата кожа:

1. Сьомга

Яденето на риба може да бъде добро и за мозъка, но рибата е добре за кожата си! (Мастни видове риби като сардина, скумрия, прясна риба тон не се брои). Включително риба като част от менюто си (най-малко три пъти седмично) може да направи чудеса за суха или чувствителна кожа и екзема.

За тези, които не са в състояние да се насладите на морски дарове, опитайте добавки с рибено масло. Или ако се случи да бъде вегетарианец, опитайте ленени семена масло, тъй като съдържа растителна основа версия на есенциалните мастни киселини.

2. Зелен чай

Зелени ползи чай на сърцето и сега се използва също и като една от съставките в много най-на-на-ред кремове за грижа за кожата. Причината за това? Зеленият чай е пълен с антиоксиданти, наречени катехини, които също са полезни в борбата срещу вируси, както и забавяне процеса на стареене. Препоръчителна сума: Опитайте се да има около 1-2 чаши на ден.

3. Портокали и грейпфрут

Вашето тяло не може да се съхранява цялата необходима борба с бръчките витамин С, така че, за да запази кожата нива на витамин С, това е важно да се яде поне един портокал на ден.

Витамин С помага за запазване на колаген (поддържащи протеинови влакна, които спират кожата от увисване на) здрав и устойчив. (Редки колаген води фини линии и бръчки). Тъй като колаген започва наистина да се влоши в средата на 30-те години, запазване на цитрусови плодове в рамките на REACH ще ви помогне да фините линии и бръчки в залива.

4. Спанак

Съдържа здравословна доза на витамин А, който поддържа оборот на клетките на кожата, и дава възможност на процеса, която поддържа клетъчния растеж и развитие на операционната безупречно. При липса на витамин А, кожата ви ще стане сух, здрав, и люспести.

5. Ниско съдържание на мазнини Пробиотик кисело мляко

Съдържа полезни бактерии,-биотични кисело мляко е пълно с добри бактерии Лактобацилус Ацидофилус (ако искате да бъдем точни) - това помага да следите храносмилането си във форма, а също и в полза на кожата, като я гладка с витамин А!

6. Зърната

Вместо да се отдадат на сладки и други празни калории, опитайте плодове! Къпини, малини, ягоди и боровинки са пълни с антиоксиданти като витамин Е и С, които са наистина добри за вашата кожа. Витамин С в горските плодове е чудесно за възстановяване на кожата, и е важно за поддържане на вашата кожа гладка.

* Най-хубавото е, горски плодове могат да се персонализират и вкусна, така че не е задача, за да ги включите в диетата си - да ги използват като десерт, снек или ги поръсете на вашия зърнени закуски!

7. Пълнозърнести храни

Здравословният песен на храносмилането е много важно за вашата кожа - в крайна сметка, ако тялото ви не е в състояние да се отървете от отпадъците правилно, токсините са в състояние да изгради и да се покаже върху кожата си.

Пълнозърнестите храни на храни като хляб и тестени изделия са пълни с фибри, което е важно за храносмилането (пълнозърнести храни, да се чувстваш напълно за по-дълъг период от време), плюс желязо и друг кожата, ползващи хранителни вещества като витамин Б. Сменете обработват всеки ден "бели" въглехидрати за заместители на пълнозърнест, като житница хляб на мястото на белите нарязани хляба, както и кафяв ориз дългозърнест ориз.

8. Води

Нашите тела са съставени от 70% вода, така че има смисъл, че хидратиране на тялото ни ще извлекат ползи чрез добре хидратирана и еластична кожа. Това е всичко за добро бутилирана или филтрирана вода в най-чистата му форма - не газираните напитки или енергийни напитки! Опитайте се да се пие поне 6-8 чаши на ден всеки ден.

9. Ядки

Ядките са пълни с кожата в полза на хранителни вещества, особено на витамини А и Е. Витамин A & E са добре познати антиоксиданти, тъй като защитим нашите органи и кожата срещу замърсители, както и вредата от слънцето. Подобно на мазна риба, ядки и семена, ядки също съдържат добри мазнини, за да поддържате тена си се хранят и гладка.

10. Студено пресован зехтин

Маслиново се използва за успокояване на слънчеви изгаряния и други кожни проблеми, като да се прилага директно върху кожата. Зехтинът също така съдържа и добри мазнини, както и антиоксидант, витамин Е, това е полезно за сърцето. Въпреки че на моменти здравето скъпи, зехтинът и кожата ползите далеч надхвърлят разходите! Ако сте в състояние да го използвате в мястото на редовно готварско олио, поръсва се за салати, тестени ястия и пица.

Запомнете: Вие просто може да бъде това, което ядеш и храните могат да се извърви дълъг път в полза на вашата кожа!

Copyright © 2010 ClearskinFix · революция Лайфстайл тема от Брайън Гарднър