El menjar que és bo per a la seva pell

Aliments pot Bonica

Ets mare tenia raó - que és el que menja! Tenir una dieta completa en el lloc de tots els aliments necessaris pot conduir a un més sa, de pell brillant i textura de la pell més ferma i més clara amb menys arrugues.

Eviteu certs aliments:

Malgrat de greix dels aliments salats i grassos encara han d'estar directament relacionat amb que causen l'acne, així com altres

problemes de la pell, sinó que no seria del tot fora de context per dir que aquest tipus d'aliments pesats en els sucres, els carbohidrats de midó i no necessària, només beneficiarà als nostres cossos i la nostra salut en general.

10 Aliments que poden fer meravelles per a la seva pell:

1. Salmó

Menjar peix pot ser bo per al seu cervell, però els peixos també és bo per a la teva pell! (Tipus de peixos grassos com la sardina, la tonyina verat, frescos no compta). Incloent peix com a part del seu menú (almenys tres vegades a la setmana) pot fer meravelles a la pell seca o sensible i l'èczema.

Per a aquells que no poden gaudir de marisc, contractar de suplements d'oli de peix. O si li passa a ser vegetariana, provi l'oli de llavor de lli, ja que conté una versió a base de plantes dels àcids grassos essencials.

2. Te Verd

Els beneficis del te verd el cor i ara també s'utilitza com un dels ingredients de molts top-of-the-line cremes per a la pell. La raó? El te verd és ple d'antioxidants, anomenats catequines, que són també útils en la lluita contra els virus, així com retardar el procés d'envelliment. La quantitat recomanada: Intenta tenir al voltant de 1-2 tasses al dia.

3. Taronges i aranja

El seu cos no pot emmagatzemar tota la necessària lluita contra les arrugues vitamina C, de manera que per mantenir la seva pell els nivells de vitamina C d'alta, és important menjar almenys un taronja al dia.

La vitamina C ajuda a mantenir el col · lagen (proteïna de les fibres de suport que deixen la pell de la flacciditat) forta i resistent. (Resultats solts de col · lagen en les línies fines i arrugues). Atès que el col · lagen comença a deteriorar realment en els seus mitjans dels anys 30, mantenint l'abast dels cítrics ajudarà a mantenir les línies fines i arrugues a la badia.

4. Espinacs

Conté una dosi saludable de vitamina A,-que dóna suport a la renovació cel · lular, i permet que el procés que manté el creixement cel · lular i el desenvolupament operatiu sense problemes. Amb una manca de vitamina A, la seva pell es seca, dura i escamosa.

5. Sota iogurt probiòtic greix

Conté bacteris amistoses, el iogurt probiòtic és ple de bacteris bones - Lactobacillus acidophilus (si vols ser més precisos) - que ajuda a mantenir la pista de la digestió en forma i també beneficia a la pell mantenint suau amb vitamina A!

6. Baies

En lloc de caure en els dolços i altres calories buides, tracti de baies! Les mores, gerds, maduixes i els nabius són plens d'antioxidants com la vitamina E i C que són molt bons per a la pell. La vitamina C en fruites és ideal per a la restauració de la pell, i és important per mantenir la teva pell suau.

* El millor de tots, les baies es poden personalitzar i deliciós pel que no és una tasca per incloure'ls en la seva dieta, - els utilitzen com a postres, berenar o empolvorar en el cereal per esmorzar!

7. Els aliments integrals

Una pista de la digestió sana és molt important per al cutis - després de tot, si el seu cos és incapaç de desfer-se dels residus correctament, les toxines són capaços de crear i mostrar en la seva pell.

Versions integrals d'aliments com el pa i la pasta són plens de fibra que és important per a la digestió (aliments integrals també mantenir la sensació de sacietat per més temps), a més de ferro i altres nutrients que es beneficien de la pell com la vitamina B. Reemplaci el seu dia a dia processat 'blanques' dels succedanis d'hidrats de carboni integrals com el pa graner en lloc de blancs pans en llesques, així com l'arròs integral per a l'arròs de gra llarg.

8. Aigua

Els nostres cossos estan compostos de 70% d'aigua, així que té sentit que la hidratació del nostre cos es veuran beneficiats per la pell ben hidratada i flexible. Tot és aigua sobre el bé embotellada o filtrada en la seva forma més pura, - no gasoses o begudes energètiques! Intenta beure almenys 6-8 gots al dia cada dia.

9. Nous

Les nous són plenes de la pell, beneficiant nutrients, especialment vitamines A i E. La vitamina A i E són ben coneguts antioxidants que protegeixen al nostre cos i la pell contra els contaminants, així com dany solar. Igual que el peix blau, fruits secs i nous llavors també contenen greixos bons per mantenir la seva cutis nodrit i suau.

10. Oli d'Oliva Verge Extra

Oliva s'utilitza per calmar les cremades solars i altres problemes de la pell mitjançant l'aplicació directament a la pell. L'oli d'oliva també conté greixos bons, així com la vitamina E antioxidant, també és beneficiós per al cor. Encara que de vegades la salut de petroli car, d'oliva i els beneficis de la pell són molt superiors al seu cost! Si vostè és capaç, el fan servir en lloc del seu oli de cuina normal, empolvorar sobre amanides, plats de pasta i pizza.

Recordeu: Vostè pot ser el que vostè menja i el menjar pot anar una manera llarga en benefici de la seva pell!

.