Fødevarer, der er godt for din hud

Mad kan gøre dig Ret

Du er mor havde ret - du er hvad du spiser! Under en kost i stedet fyldt med alle de nødvendige fødevarer kan føre til en sundere, lysere teint samt klar hud fastere struktur og færre rynker.

Undgå visse fødevarer:

Selv fedtede salt og fed mad er endnu ikke direkte knyttet til forårsager akne samt andre

hudproblemer, og det ville ikke være helt ude af sammenhæng sige, at sådanne fødevarer tung i sukker, stivelse og uønsket kulhydrater kun gavne vores krop og vores generelle sundhed.

10 fødevarer, der kan gøre underværker for din hud:

1. Laks

Spise fisk kan være godt for din hjerne, men fisk er også godt for din hud! (Fede typer fisk som sardiner, ikke makrel, frisk tun tæller ikke). Herunder fisk som en del af din menu (mindst tre gange om ugen), kan gøre underværker på tør eller følsom hud og eksem.

For dem, der ikke er i stand til at nyde fisk og skaldyr, prøv-fiskeolie kosttilskud. Eller hvis du tilfældigvis er vegetar, så prøv at hør-frø olie, da det indeholder en plante-baseret version af de essentielle fedtsyrer.

2. Grøn te

Grøn te fordele hjertet og nu også anvendes som en af ​​ingredienserne i mange top-of-the-line hudpleje cremer. Grunden? Grøn te er fuld af antioxidanter, der kaldes catechiner, som også er nyttige i bekæmpelsen af ​​vira såvel som bremse modningen. Anbefalet beløb: Prøv at få omkring 1-2 kopper om dagen.

3. Appelsiner og Grapefrugt

Din krop kan ikke gemme alle de nødvendige rynke-kampe C-vitamin, så for at holde din huds vitamin C-niveau højt, er det vigtigt at spise atleast en appelsin om dagen.

C-vitamin hjælper med at holde kollagen (de støttende proteinfibre at stoppe hud fra sagging) stærk og modstandsdygtig. (Løse kollagen resulterer i fine linjer og rynker). Da kollagen begynder virkelig at forværres i din midten af ​​30'erne, holder citrusfrugter inden for rækkevidde, vil hjælpe med at holde fine linjer og rynker i skak.

4. Spinat

Indeholder en sund dosis af vitamin A,-som understøtter cellefornyelsen, og muliggør den proces, der holder cellevækst og udvikling drift fejlfrit. Med en mangel på vitamin A, vil din hud bliver tør, hård, og skællende.

5. Fedtfattig Probiotic Yoghurt

Indeholder venlige bakterier, pro-biotiske yoghurt er fuld af de gode bakterier - Lactobacillus acidophilus (hvis du ønsker at være præcis) - som hjælper med at holde din fordøjelse spor i form og også gavner din hud ved at holde det glat med A-vitamin!

6. Bær

I stedet for at hengive sig til slik og andre tomme kalorier, så prøv bær! Brombær, hindbær, jordbær og blåbær er fulde af antioxidanter såsom vitamin E og C, som er virkelig godt for din hud. C-vitamin i bær er fantastisk til at genskabe hud, og er vigtig for at holde din teint glat.

* Det bedste af det hele, bær kan tilpasses og lækre, så det er ingen opgave at inkludere dem i din kost - bruge dem som dessert, mellemmåltid eller drys dem på din morgenmadsprodukt!

7. Fuldkornsprodukter

En sund fordøjelse spor er meget vigtigt for din teint - trods alt, hvis din krop er i stand til at slippe af med affald korrekt, toksiner er i stand til at opbygge og vise på din hud.

Fuldkornsprodukter versioner af fødevarer som brød og pasta er fulde af fibre, der er vigtig for din fordøjelse (fuldkornsprodukter fødevarer også holde dig følelse af mæthed i længere tid), plus jern og anden hud-modtager næringsstoffer såsom vitamin B. Udskift din hverdag behandlet "hvide" carbs for fuldkornsprodukter substitutter, såsom kornkammer brød i stedet for hvide skiver brød samt brune ris for langkornet ris.

8. Vand

Vores kroppe består af 70% vand, så det giver mening, at fugtgivende vores krop vil høste fordele gennem godt fugtes og smidig hud. Det handler om god flaske eller filtreret vand i sin reneste form - ikke sodavand eller energidrikke! Prøv at drikke mindst 6-8 glas om dagen hver dag.

9. Nødder

Nødder er fulde af hud-fordel næringsstoffer, især vitamin A og E. Vitamin A & E er velkendte antioxidanter som de beskytter vores krop og hud mod forurening samt solskader. Ligesom fede fisk, også nødder og frø nødder indeholder gode fedtstoffer for at holde din hud næring og glat.

10. Ekstra Jomfru Olivenolie

Olivenolie anvendes til at lindre solskoldning og andre hudsygdomme problemerne ved at anvende det direkte på huden. Olivenolie indeholder også gode fedtstoffer samt antioxidant E-vitamin, er det også til gavn for hjertet. Selvom til tider dyrt, Olivenolie sundhed og hud fordelene langt opvejer omkostningerne! Hvis du er i stand til at, bruge det i stedet for din almindelige madolie, drys på salater, pastaretter og pizza.

Husk: Du kan bare være, hvad du spiser, og maden kan gå langt med at udnytte din hud!