Lebensmittel, die gut für Ihre Haut ist

Essen kann machen Sie ziemlich

Du bist Mutter hatte Recht - du bist was du isst! Mit einer Diät im Ort voll von all den erforderlichen Lebensmitteln kann zu einem gesünderen, heller Teint sowie klare Haut fester Textur und weniger Falten führen.

Vermeiden bestimmter Nahrungsmittel:

Obwohl fettig salzig und fetthaltige Lebensmittel sind noch nicht direkt auf die Akne verursacht sowie anderen verknüpft werden

Hautprobleme, es wäre nicht vollständig sein, aus dem Zusammenhang zu sagen, dass solche Lebensmittel schwer in Zucker, Stärke und unerwünschter Kohlenhydrate nur profitieren unsere Körper und unsere Gesundheit.

10 Lebensmittel, die Wunder für Ihre Haut funktionieren kann:

1. Lachs

Essen Fisch kann gut für Ihr Gehirn, aber Fisch ist auch gut für Ihre Haut! (Fatty Arten von Fischen wie Sardinen, Makrelen hat, frischer Thunfisch zählen nicht). Einschließlich Fisch als Teil Ihrer Menü (mindestens dreimal pro Woche) kann Wunder auf trockener oder empfindlicher Haut und Ekzeme zu arbeiten.

Für diejenigen, die nicht in der Lage sind Meeresfrüchte genießen, versuchen-Fischölergänzungen. Oder wenn Sie Vegetarier zu sein passieren, versuchen Sie, Leinöl, da es ein Werk-basierte Version von den essentiellen Fettsäuren enthält.

2. Grüner Tee

Grüner Tee profitiert das Herz und wird nun auch als einer der Inhaltsstoffe in vielen Top-of-the-line-Hautpflege-Cremes verwendet. Der Grund? Grüner Tee ist reich an Antioxidantien, genannt Catechine, die ebenfalls nützlich bei der Bekämpfung von Viren sowie Verlangsamung des Alterungsprozesses. Empfohlene Menge: Versuchen Sie, etwa 1-2 Tassen pro Tag haben.

3. Orangen Grapefruit &

Ihr Körper kann nicht speichern alle benötigten faltenfrei Kämpfe Vitamin C, so in Ordnung, damit Ihre Haut Vitamin C-Spiegel hoch ist, ist es wichtig, atleast eine Orange essen am Tag.

Vitamin C hilft, Kollagen (die unterstützende Protein Fasern, die Haut vor dem Absacken zu stoppen) stark und widerstandsfähig zu halten. (Lose Kollagen führt zu feinen Linien und Falten). Da Kollagen beginnt um wirklich in Ihre Mitte der 30er Jahre verschlechtert, halten Zitrusfrüchte in Reichweite wird helfen, feine Linien und Fältchen in Schach.

4. Spinat

Enthält eine gesunde Dosis an Vitamin A,-was unterstützt die Zellerneuerung der Haut und ermöglicht den Prozess, der das Zellwachstum und die Entwicklung Betriebssystem hält einwandfrei. Mit einem Mangel an Vitamin A, wird Ihre Haut trocken, zäh und schuppig.

5. Fettarme probiotischer Joghurt

Enthält freundlichen Bakterien, ist pro-biotischen Joghurt voll von den guten Bakterien - Lactobacillus Acidophilus (wenn Sie möchten, um genau zu sein) - hilft, die Spur halten Ihre Verdauung in Form und profitieren auch Sie Ihre Haut, indem sie es glatt mit Vitamin A!

6. Beeren

Anstatt sich Süßigkeiten und andere leere Kalorien, versuchen Beeren! Brombeeren, Himbeeren, Erdbeeren und Heidelbeeren sind reich an Antioxidantien wie Vitamin E und C, die wirklich gut für Ihre Haut sind. Das Vitamin C in Beeren ist großartig für die Wiederherstellung der Haut und ist für die Aufbewahrung Ihrer Teint glatter wichtig.

* Best of all, sind Beeren anpassbare & lecker, so, es ist keine Aufgabe, um sie in Ihre Ernährung aufzunehmen; - nutzen sie als Dessert, Snack oder streuen Sie sie auf Ihrer Frühstücksflocken!

7. Vollkornprodukte

Eine gesunde Verdauung Track ist sehr wichtig für Ihren Teint - nach allem, wenn Ihr Körper ist nicht in der Lage, um loszuwerden, Abfall richtig, sind Toxine aufbauen zu können und zeigen auf der Haut.

Vollkorn-Versionen von Lebensmitteln wie Brot und Nudeln sind reich an Ballaststoffen, die wichtig ist für die Verdauung (Vollkorn-Lebensmittel auch halten Sie das Gefühl voll für eine längere Zeit), sowie Eisen und anderen Haut-profitieren Nährstoffen wie Vitamin B Ersetzen Sie Ihre täglichen verarbeitet "weiße" Kohlenhydrate für Vollkorn-Ersatzstoffe wie Kornkammer Brot anstelle von weißen Scheiben geschnitten Brot sowie brauner Reis für Langkornreis.

8. Wasser

Unser Körper besteht zu 70% aus Wasser besteht, so macht es Sinn, dass feuchtigkeitsspendende wird unser Körper Nutzen durch gut durchfeuchtet und geschmeidige Haut ernten. Es geht nur um gute abgefülltes oder gefiltertes Wasser in seiner reinsten Form, - nicht Limonaden oder Energy-Drinks! Versuchen Sie, mindestens 6-8 Gläser pro Tag trinken jeden Tag.

9. Nüsse

Nüsse sind voll von Haut-profitieren Nährstoffen, insbesondere Vitamin A und E. Vitamin A & E sind Antioxidantien bekannt, da sie unseren Körper und Haut schützen vor Schadstoffen sowie Schäden durch Sonneneinstrahlung. Wie fetter Fisch, Nüsse und Samen Nüsse enthalten auch gute Fette, damit Ihr Teint genährt und geschmeidig.

10. Natives Olivenöl Extra

Olive wird verwendet, um Sonnenbrand und andere Haut-Probleme, indem es direkt auf die Haut zu beruhigen. Olivenöl enthält auch gute Fette sowie das Antioxidans Vitamin E, ist es auch vorteilhaft für das Herz. Obwohl manchmal teuer, Olivenöl für die Gesundheit und Haut Vorteile überwiegen bei weitem seine Kosten! Wenn Sie in der Lage sind, verwenden Sie es anstelle von Ihrem normalen Speiseöl bestreichen, auf Salate, Nudelgerichte und Pizza.

Denken Sie daran: Sie müssen nur sein kann, was Sie essen und essen kann ein langer Weg in den Genuss Ihrer Haut gehen!