Τρόφιμα που είναι καλό για το δέρμα σας

Τροφίμων μπορεί να σας αρκετά

Είσαι η μητέρα είχε δίκιο - είστε αυτό που τρώτε! Έχοντας μια δίαιτα στο χώρο γεμάτο με όλα τα απαιτούμενα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο υγιή, πιο φωτεινή επιδερμίδα καθώς και σαφές δέρμα πιο σταθερή υφή και λιγότερες ρυτίδες.

Αποφυγή ορισμένων τροφίμων:

Αν και λιπαρό αλμυρά και λιπαρά φαγητά δεν έχουν ακόμη να συνδέονται άμεσα με την πρόκληση της ακμής, καθώς και άλλα

δερματικά προβλήματα? δεν θα ήταν εντελώς έξω από το πλαίσιο να πω ότι τέτοιου είδους τρόφιμα βαριά σε σάκχαρα, άμυλο και ανεπιθύμητα υδατάνθρακες ωφελήσει μόνο τα σώματά μας και τη γενικότερη υγεία μας.

10 τρόφιμα που μπορεί να κάνει θαύματα για το δέρμα σας:

1. Σολομός

Η κατανάλωση ψαριών μπορεί να είναι καλή για τον εγκέφαλό σας, αλλά τα ψάρια είναι επίσης καλό για το δέρμα σας! (Λιπαρά είδη ψαριών, όπως οι σαρδέλες, το σκουμπρί, φρέσκο ​​τόνο δεν υπολογίζεται). Συμπεριλαμβανομένων των ψαριών, ως μέρος του μενού σας (τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα) μπορεί να κάνει θαύματα σε ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα και το έκζεμα.

Για εκείνους που είναι ανίκανοι να απολαύσουν θαλασσινά, δοκιμάστε-συμπληρώματα ιχθυελαίων. Ή, αν τυχαίνει να είναι χορτοφάγος, δοκιμάστε λιναριού ελαιούχων σπόρων, καθώς περιέχει ένα φυτό-based έκδοση των απαραίτητων λιπαρών οξέων.

2. Πράσινο τσάι

Πράσινο τσάι οφέλη στην καρδιά και τώρα χρησιμοποιείται επίσης ως ένα από τα συστατικά σε πολλά top-of-the-line κρέμες περιποίησης του δέρματος. Ο λόγος; Το πράσινο τσάι είναι γεμάτη αντιοξειδωτικά, που ονομάζονται κατεχίνες, οι οποίες είναι επίσης χρήσιμες για την καταπολέμηση ιών, καθώς και την επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης. Συνιστώμενη δόση: Προσπαθήστε να έχετε περίπου 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.

3. Πορτοκάλια και γκρέιπ-φρουτ

Το σώμα σας δεν μπορεί να αποθηκεύσει όλα τα απαιτούμενα ρυτίδων για την καταπολέμηση της βιταμίνης C, έτσι ώστε να κρατήσει το δέρμα βιταμίνη σας επίπεδα Γ υψηλό, είναι σημαντικό να τρώτε atleast ένα πορτοκάλι την ημέρα.

Η βιταμίνη C βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου (οι υποστηρικτικές πρωτεϊνικές ίνες που σταματούν το δέρμα από το κρεμώντας) ισχυρή και ανθεκτική. (Χαλαρά τα αποτελέσματα στο κολλαγόνο λεπτές γραμμές και ρυτίδες). Από το κολλαγόνο αρχίζει να επιδεινωθεί πολύ στα μέσα της δεκαετίας του '30 σας, κρατώντας τα εσπεριδοειδή σε απόσταση θα βοηθήσει να κρατήσει τις λεπτές γραμμές και ρυτίδες στον κόλπο.

4. Σπανάκι

Περιέχει μια υγιή δόση της βιταμίνης Α,-το οποίο υποστηρίζει το δέρμα του κύκλου εργασιών των κυττάρων, και επιτρέπει τη διαδικασία που διατηρεί την ανάπτυξη των κυττάρων και την ανάπτυξη λειτουργικών άψογα. Με την έλλειψη της βιταμίνης Α, το δέρμα σας θα γίνει ξηρό, σκληρό, και φολιδωτό.

5. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι Προβιοτικά

Περιέχει φιλικά βακτήρια, προ-βιοτικά γιαούρτι είναι πλήρης των καλών βακτηρίων - ύλης Lactobacillus acidophilus (αν θέλετε για να είμαστε ακριβείς) - που βοηθά να παρακολουθείτε την πέψη σας σε φόρμα, αλλά και ωφελεί το δέρμα σας, κρατώντας το λείο με βιταμίνη Α!

6. Μούρα

Αντί να επιδίδεται σε γλυκά και άλλες κενές θερμίδες, δοκιμάστε τα μούρα! Βατόμουρα, βατόμουρα, φράουλες και τα βατόμουρα είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά όπως η βιταμίνη Ε και C, που είναι πραγματικά καλό για το δέρμα σας. Η βιταμίνη C στα μούρα είναι μεγάλη για την αποκατάσταση του δέρματος, και είναι σημαντικό για τη διατήρηση επιδερμίδα σας λεία.

* Το καλύτερο από όλα, τα μούρα είναι προσαρμόσιμη και νόστιμα έτσι δεν είναι καθήκον να τους συμπεριλάβει στη διατροφή σας? - Τα χρησιμοποιούν ως επιδόρπιο, σνακ ή ρίξτε τους στα δημητριακά σας!

7. Ολικής αλέσεως

Ένα υγιές κομμάτι της πέψης είναι πολύ σημαντικό για την επιδερμίδα σας - μετά από όλα, αν το σώμα σας δεν είναι σε θέση να απαλλαγούμε από τα απόβλητα σωστά, οι τοξίνες είναι σε θέση να οικοδομήσει και να εμφανίζεται στο δέρμα σας.

Ολικής αλέσεως εκδοχές των τροφίμων όπως το ψωμί και τα ζυμαρικά είναι γεμάτα φυτικές ίνες, που είναι σημαντικό για την πέψη σας (τροφίμων ολικής αλέσεως και να σας κρατήσει αίσθημα πλήρεις για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα), καθώς επίσης και σίδηρο και άλλα δέρμα-επωφελούνται θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη Β. Αντικαταστήστε τις καθημερινές σας επεξεργασία «λευκό» για υδατάνθρακες ολικής άλεσης υποκατάστατα, όπως το σταρένιο ψωμί στη θέση του λευκού σε φέτες ψωμιά, καθώς και για το καστανό ρύζι μακρύκοκκο ρύζι.

8. Νερό

Το σώμα μας αποτελείται από νερό κατά 70%, οπότε είναι λογικό ότι ενυδατική σώμα μας θα αποκομίσουν οφέλη μέσω καλά ενυδατωμένο και ελαστικό δέρμα. Είναι όλα για το καλό εμφιαλωμένο ή φιλτραρισμένο νερό στην αγνότερη μορφή της, - δεν σόδες ή τα ενεργειακά ποτά! Προσπαθήστε να πίνετε τουλάχιστον 6-8 ποτήρια την ημέρα τις καθημερινές.

9. Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτη από δέρμα που επωφελούνται θρεπτικές ουσίες, ιδίως τις βιταμίνες Α και Ε. Η βιταμίνη Α & Ε ​​είναι γνωστές αντιοξειδωτικές ουσίες, δεδομένου ότι προστατεύουν τους οργανισμούς και το δέρμα μας κατά ρύπους καθώς και τη ζημία ήλιων. Όπως και τα λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί και σπόροι και ξηροί καρποί περιέχουν καλά λιπαρά για να κρατήσει την επιδερμίδα σας τρέφεται και ομαλή.

10. Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο

Ελιάς χρησιμοποιείται για να καταπραΰνει τα ηλιακά εγκαύματα και άλλα ζητήματα του δέρματος με την εφαρμογή απ 'ευθείας στο δέρμα. Το ελαιόλαδο περιέχει επίσης καλά λίπη, καθώς και η βιταμίνη Ε αντιοξειδωτικό, είναι επίσης ευεργετικό για την καρδιά. Αν και μερικές φορές ακριβά την υγεία, το ελαιόλαδο και τα οφέλη υπεραντισταθμίζουν κατά πολύ το δέρμα του κόστους! Εάν είστε σε θέση, να το χρησιμοποιήσετε στη θέση της τακτικής μαγειρικό λάδι σας, πασπαλίζουμε με σαλάτες, πιάτα ζυμαρικών και πίτσας.

Θυμηθείτε: Απλά μπορεί να είναι ό, τι τρώτε και τα τρόφιμα μπορεί να πάει πολύ μακριά σε όφελος του δέρματος σας!