La comida que es bueno para su piel

Alimentos puede Bonita

Eres madre tenía razón - que es lo que come! Tener una dieta completa en el lugar de todos los alimentos necesarios puede conducir a un más sano, de tez brillante y textura de la piel más firme y más clara con menos arrugas.

Evite ciertos alimentos:

A pesar de grasa los alimentos salados y grasos todavía tienen que estar directamente relacionado con que causan el acné, así como otros

problemas de la piel, sino que no sería del todo fuera de contexto para decir que este tipo de alimentos pesados ​​en los azúcares, los carbohidratos de almidón y no necesaria, sólo beneficiará a nuestros cuerpos y nuestra salud en general.

10 Alimentos que pueden hacer maravillas para su piel:

1. Salmón

Comer pescado puede ser bueno para su cerebro, pero los peces también es bueno para tu piel! (Los tipos de peces grasos como la sardina, el atún caballa, frescos no cuenta). Incluyendo pescado como parte de su menú (por lo menos tres veces a la semana) puede hacer maravillas en la piel seca o sensible y el eczema.

Para aquellos que no pueden disfrutar de mariscos,-tratar de suplementos de aceite de pescado. O si le sucede a ser vegetariana, pruebe el aceite de semilla de lino, ya que contiene una versión a base de plantas de los ácidos grasos esenciales.

2. Té Verde

Los beneficios del té verde el corazón y ahora también se utiliza como uno de los ingredientes de muchos top-of-the-line cremas para la piel. ¿La razón? El té verde está lleno de antioxidantes, llamados catequinas, que son también útiles en la lucha contra los virus, así como retardar el proceso de envejecimiento. La cantidad recomendada: Trate de tener alrededor de 1-2 tazas al día.

3. Naranjas y pomelo

Su cuerpo no puede almacenar toda la necesaria lucha contra las arrugas vitamina C, por lo que para mantener su piel los niveles de vitamina C de alta, es importante comer al menos un naranja al día.

La vitamina C ayuda a mantener el colágeno (proteína de las fibras de apoyo que dejan la piel de la flacidez) fuerte y resistente. (Resultados sueltos de colágeno en las líneas finas y arrugas). Dado que el colágeno comienza a deteriorarse realmente en sus mediados de los años 30, manteniendo al alcance de los cítricos ayudará a mantener las líneas finas y arrugas en la bahía.

4. Espinacas

Contiene una dosis saludable de vitamina A,-que apoya la renovación celular, y permite que el proceso que mantiene el crecimiento celular y el desarrollo operativo sin problemas. Con una falta de vitamina A, su piel se seca, dura y escamosa.

5. Bajo yogur probiótico grasa

Contiene bacterias amistosas, el yogur probiótico está lleno de las bacterias buenas - Lactobacillus acidophilus (si quieres ser más precisos) - que ayuda a mantener la pista de la digestión en forma y también beneficia a la piel manteniéndola suave con vitamina A!

6. Bayas

En lugar de caer en los dulces y otras calorías vacías, trate de bayas! Las moras, frambuesas, fresas y los arándanos están llenos de antioxidantes como la vitamina E y C que son muy buenos para tu piel. La vitamina C en frutas es ideal para la restauración de la piel, y es importante para mantener tu piel suave.

* El mejor de todos, las bayas se pueden personalizar y delicioso por lo que no es una tarea para incluirlos en su dieta, - los utilizan como postre, merienda o espolvorear en el cereal para el desayuno!

7. Los alimentos integrales

Una pista de la digestión sana es muy importante para el cutis - después de todo, si su cuerpo es incapaz de deshacerse de los residuos correctamente, las toxinas son capaces de crear y mostrar en su piel.

Versiones integrales de alimentos como el pan y la pasta están llenos de fibra que es importante para la digestión (alimentos integrales también mantener la sensación de saciedad por más tiempo), además de hierro y otros nutrientes que se benefician de la piel como la vitamina B. Reemplace su día a día procesado 'blancas' de los sucedáneos de hidratos de carbono integrales como el pan granero en lugar de blancos panes en rebanadas, así como el arroz integral para el arroz de grano largo.

8. Agua

Nuestros cuerpos están compuestos de 70% de agua, así que tiene sentido que la hidratación de nuestro cuerpo se verán beneficiados por la piel bien hidratada y flexible. Todo es agua sobre el bien embotellada o filtrada en su forma más pura, - no gaseosas o bebidas energéticas! Trate de beber por lo menos 6-8 vasos al día todos los días.

9. Nueces

Las nueces están llenas de la piel, beneficiando nutrientes, especialmente vitaminas A y E. La vitamina A y E son bien conocidos antioxidantes que protegen a nuestro cuerpo y la piel contra los contaminantes, así como daño solar. Al igual que el pescado azul, frutos secos y nueces semillas también contienen grasas buenas para mantener su cutis nutrido y suave.

10. Aceite de Oliva Virgen Extra

Oliva se utiliza para calmar las quemaduras solares y otros problemas de la piel mediante la aplicación directamente a la piel. El aceite de oliva también contiene grasas buenas, así como la vitamina E antioxidante, también es beneficioso para el corazón. Aunque a veces la salud de petróleo caro, de oliva y los beneficios de la piel son muy superiores a su costo! Si usted es capaz, lo utilizan en lugar de su aceite de cocina normal, espolvorear sobre ensaladas, platos de pasta y pizza.

Recuerde: Usted puede ser lo que usted come y la comida puede ir una manera larga en beneficio de su piel!

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