Toiduained, mis on hea Your Skin

Toit võib sind Pretty

Sa oled ema oli õigus - oled, mida sa sööd! Võttes toitumine paigas täis kõik vajalikud toiduained võivad põhjustada tervemad, heledam jume samuti selge nahk kindlam tekstuuri ja vähem kortse.

Väldi teatud toitude:

Kuigi rasvane soolane ja rasvane toit ei ole veel otseselt põhjustab akne samuti muud

nahaprobleemid, see ei oleks täiesti kontekstist välja öelda, et sellist toitu raske on suhkrud, tärklis ja soovimatu süsivesikuid kõigest kasu meie keha ja meie üldist tervist.

10 toite, mis võivad imet Your Skin:

1. Lõhe

Kala söömine võib olla hea oma aju, kuid kala on hea ka nahka! (Rasvane liiki kalu nagu sardiinid, makrell, värske tuunikala ei loe). Ka kalad osana oma menu (vähemalt 3 korda nädalas) saab imet kuivale või tundlikule nahale ja ekseem.

Neile, kes ei suuda nautida mereande,-proovida kalaõli preparaate. Või kui teil juhtub olema taimetoitlane, proovige lina-õli, kui see sisaldab taimset versioon Essential Fatty Acids.

2. Roheline tee

Roheline tee kasu südame ja nüüd kasutatakse ka ühe koostisaine paljudes top-of-the-line nahahooldussüsteemi kreemid. Miks? Roheline tee on täis antioksüdante, mida nimetatakse katehhiinid, mis on kasulikud ka võitluses viiruste ja aeglustades vananemisprotsessi. Soovitatav summa: Püüa olla umbes 1-2 tassi päevas.

3. Apelsinid ja Greip

Sinu keha ei saa salvestada kõik vajalikud kirtsutama võitluse vitamiin C, nii et hoia oma naha C-vitamiini tase kõrge, on oluline süüa atleast 1 apelsin päevas.

C-vitamiin aitab hoida kollageeni (toetav valkkiud et peatada naha longus) tugevad ja vastupidavad. (Lahtine kollageeni tulemusi trahvi read ja kortse). Kuna kollageeni hakkab tõesti halveneb teie keskel 30s, hoides tsitrusviljade käeulatuses aitab hoida trahvi read ja kortse on lahe.

4. Spinat

Sisaldab terve annus vitamiin,-mis toetab naha rakkude käive ning võimaldab protsessi, mis hoiab raku kasvu ja arengut operatsioonisüsteemi veatult. Mis vitamiini puudus, nahk muutub kuiv, tugev, ja kestendav.

5. Madala rasvasisaldusega Probiootiline Jogurt

Sisaldab sõbralikud bakterid, pro-biootiliste jogurt on täis häid baktereid - Lactobacillus acidophilus (kui sa tahad olla täpne) - see aitab hoida seedimist pala kuju ja on kasulik ka nahka hoides seda sile-vitamiini!

6. Marjad

Selle asemel, et indulging maiustusi ja muid tühje kaloreid, proovige marju! Murakad, vaarikad, maasikad ja mustikad on täis antioksüdante nagu vitamiin E ja C, mis on tõesti head nahka. C-vitamiini marjad on suurepärane taastada naha ja on oluline hoida oma jume ühtlaseks.

* Kõige parem, marjad on kohandatav ja maitsev nii see pole ülesanne kaasata need oma dieeti; - kasutada neid dessert, suupisted või puista neid oma hommikuhelbed!

7. Täistera Foods

Terve seedimist rada on väga oluline, jume - lõppude lõpuks, kui teie organism ei suuda vabaneda jäätmete korralikult, toksiinid on võimalik üles ehitada ja näita oma nahal.

Wholegrain versioonid toiduained, nagu leib ja pasta on täis kiudaineid, mis on oluline oma seedimist (wholegrain toitu ka hoiate end täis pikka aega), lisaks raua ja teise nahka saavad toitaineid nagu vitamiin B. Asenda oma igapäevast töödeldud "valge" süsivesikuid wholegrain asendajaid, nagu ait leiva asemel valge viilutatud leiba samuti pruuni riisi pikateraline riis.

8. Vesi

Meie keha koosneb 70% vett, seega on loogiline, et kastmise meie keha lõikavad kasu läbi ka niisutab ja nõtke nahka. See kõik on umbes hea villitud või filtreeritud vett selle kõige otsesemas tähenduses - ei sodas või energiajoogid! Proovige juua vähemalt 6-8 klaasi päevas iga päev.

9. Pähklid

Pähklid on täis naha saavad toitaineid, eriti vitamiinid A ja E. Vitamiin A & E on tuntud antioksüdandid nagu nad kaitsevad meie keha ja nahk vastu saasteainete samuti päikese kahju. Nagu rasvane kala, pähklid ja seemned pähklid sisaldavad ka head rasvad hoida oma jume toidetud ja sile.

10. Extra Virgin Olive Oil

Olive kasutatakse rahustab päikesepõletust ja muud nahka küsimused kohaldades seda otse nahale. Oliiviõli sisaldab ka head rasvad samuti antioksüdant E-vitamiin, samuti on südamele kasulik. Kuigi mõnikord kallis, Oliiviõli tervist ja nahka tulud ületavad kaugelt oma hind! Kui teil on võimalik kasutada selle asemel oma tavalist toiduõli, puista on salatid, pasta toidud ja pizza.

Pidage meeles: Sa lihtsalt olla, mida sa sööd ja toit võib minna veel pikk tee kasu nahka!

.