Ruoka Se on hyvää iholle

Ruoka voi tehdä sinusta Aika

Olet äiti oli oikeassa - olet mitä syöt! Ottaa ruokavalio paikka täynnä kaikkia tarvittavia elintarvikkeita voi johtaa terveempään, kirkkaampi iho sekä selkeät iho kiinteämpi rakenne ja vähemmän ryppyjä.

Vältä tiettyjä ruokia:

Vaikka rasvaisia ​​suolaisia ​​ja rasvaisia ​​ruokia on vielä suoraan yhteydessä aiheuttaa akne ja muut

iho-ongelmat, ei olisi täysin asiayhteydestä sanoa, että tällaiset elintarvikkeet raskas sokereiden, tärkkelyksen ja ei-toivottuja hiilihydraatteja vain hyötyä meidän ruumistamme ja yleistä terveyttä.

10 Foods Tämä voi saada ihmeitä Your Skin:

1. Lohi

Kalan syönti voi olla hyvä aivoille, mutta kala on myös hyvää iholle! (Fatty kalalajien, kuten sardiini, makrilli, tuoretta tonnikalaa ei lasketa). Mukaan lukien kala osana teidän menu (vähintään kolme kertaa viikossa) voi saada ihmeitä kuivalle tai herkälle iholle ja ihottumaa.

Niille, jotka eivät kykene nauttimaan äyriäiset,-kokeile kalaöljyä täydentää. Tai jos satut olemaan kasvissyöjä, kokeile pellavan siemenistä öljyä, koska se sisältää kasvipohjainen versio välttämättömiä rasvahappoja.

2. Vihreä tee

Vihreä tee hyödyt sydän, ja nyt käytetään myös yksi ainesosista monissa top-of-the-line ihonhoito voiteet. Syy? Vihreän teen on täynnä antioksidantteja, kutsutaan catechins, jotka ovat myös käyttökelpoisia torjunnassa viruksia sekä hidastaa vanhenemista. Suositeltava määrä: Yritä olla noin 1-2 kuppia päivässä.

3. Appelsiinit ja Greippi

Kehosi voi tallentaa kaikki tarvittavat ryppyjä taistelut C-vitamiinia, joten pitääkseen ihon C-vitamiinin taso korkea, on tärkeää syödä atleast yhden appelsiinin päivässä.

C-vitamiini auttaa pitämään kollageeni (tukeva proteiinikuidut joka estää ihon notko), vahvat ja joustavat. (Löysä kollageeni aiheuttaa juonteita ja ryppyjä). Koska kollageeni alkaa todella heiketä omassa puolivälissä 30s, pitää sitrushedelmien ulottuvilla auttaa pitämään pieniä juonteita ja ryppyjä loitolla.

4. Pinaatti

Sisältää aimo annos vitamiini,-joka tukee ihon solujen liikevaihto, ja sen avulla prosessi, joka pitää solujen kasvua ja kehitystä toiminta moitteettomasti. Kun vitamiinin puute, iho tulee kuiva, kova ja hilseilevä.

5. Vähärasvainen Probiootti Jogurtti

Sisältää ystävälliset bakteerit, pro-bioottinen jogurtti on täynnä hyviä bakteereja - Lactobacillus acidophilus (jos haluat olla tarkka) - joka auttaa pitämään ruoansulatusta radan muodon ja hyödyttää myös ihosi pitämällä tasaiseksi vitamiinia!

6. Marjat

Sen sijaan heittäytyvät makeisia ja muita tyhjiä kaloreita, kokeile marjoja! Karhunvatukat, vadelmat, mansikat ja mustikat ovat täynnä antioksidantteja, kuten E-vitamiinia ja C, jotka ovat todella hyvää iholle. C-vitamiini marjoissa on hyvä palauttaa ihon, ja on tärkeää pitää sinun hipiä sileä.

* Best of all, marjat ovat muokattavissa ja herkullisia joten ei tehtävää sisällyttää ne osaksi ruokavaliota, - käyttää niitä jälkiruoka, välipala tai ripottele ne teidän aamiaismuroja!

7. Whole Grain Foods

Terve ruoansulatus rata on erittäin tärkeää sinun hipiä - Loppujen lopuksi, jos elimistösi ei päästä eroon jätteistä asianmukaisesti, toksiinit voivat rakentaa ja näyttää iholle.

Täysjyvä versioita kuten leivässä ja pasta ovat täynnä kuitua, joka on tärkeää ruoansulatusta (täysjyvää ruoat pitää sinut tunnetta täynnä pidemmän aikaa), sekä raudan ja toinen iho-hyötyy ravintoaineita, kuten B-vitamiinia Korvaa jokapäiväistä käsitelty Valkoisten hiilihydraatteja for wholegrain korvikkeiden, kuten Jyväleivän tilalle valkoisen viipaloidut leivät sekä ruskea riisi pitkäjyväistä riisiä.

8. Vesi

Kehomme on jopa 70% vettä, joten on järkevää, että kosteuttava kehomme hyödy läpi hyvin kosteutettu ja joustava iho. Kyse on hyvästä pullotettua tai suodatettua vettä sen puhtaimmassa muodossa - ei virvoitusjuomien tai energiajuomat! Yritä juoda vähintään 6-8 lasillista päivässä joka päivä.

9. Pähkinät

Pähkinät ovat täynnä ihoa hyötyä ravinteiden, erityisesti vitamiineja ja E-vitamiini ja E ovat tunnettuja antioksidantteja kuin ne suojaavat kehomme ja ihoa epäpuhtauksia sekä auringon vaurioita. Kuten rasvainen kala, pähkinät ja siemenet pähkinät sisältävät myös hyviä rasvoja pitää hipiä ruokkii ja sileä.

10. Extra Virgin Olive Oil

Olive käytetään rauhoittaa auringon ja muut ihon kysymyksiä soveltamalla sitä suoraan iholle. Oliiviöljy sisältää myös hyvä rasvoja ja antioksidanttia E-vitamiini, se on myös eduksi sydämeen. Vaikka ajoittain kallista, Oliiviöljy terveyttä ja iho-edut ovat selvästi kustannuksia suuremmat! Jos pystyt, käytä sitä sijasta tavallisia ruokaöljyä, ripottele salaatteja, pastaruokia ja pizzaa.

Muista: Et vain voi olla mitä syöt ja ruoka voi mennä pitkälle saavat ihosi!