Bia Is é sin an Dea-Chun Do Skin

An féidir leat Bia Déan Pretty

Tá tú mháthair go raibh ceart - tá tú cad a itheann tú! Is féidir féachaint ar aiste bia i bhfeidhm go hiomlán de na bianna is gá mar thoradh ar níos sláintiúla, complexion brighter chomh maith leis an uigeacht craiceann soiléir níos daingne agus roic níos lú.

Seachain Bianna áirithe:

Cé go bhfuil blas goirt amháin agus bianna sailleacha gréisceach fós le nasctha go díreach le cúis acne chomh maith le

fadhbanna craicinn; nach mbeadh sé go hiomlán as comhthéacs a rá go bhfuil bianna den sórt sin trom i siúcraí, stáirse agus carbaihiodráití nach dteastaíonn ach tairbhe ár n-chomhlachtaí agus ár sláinte iomlán.

10 Bianna féidir Sin Wonders Obair Do Skin:

1. Bradán

Is féidir ithe éisc a bheith go maith do do inchinn, ach tá iasc freisin maith do do craicinn! (Cineálacha sailleacha na n-iasc, mar shampla sairdíní, ní ronnach, tuinnín úr count). Is féidir lena n-áirítear iasc mar chuid de do roghchlár (ar a laghad trí huaire sa tseachtain) wonders obair ar craiceann tirim nó íogair agus eczema.

Dóibh siúd nach bhfuil in ann taitneamh a bhaint as bia mara,-iarracht forlíontaí ola éisc. Nó má tharlaíonn leat a bheith vegetarian, déan iarracht lín-síl ola, mar a bhfuil sé ar leagan plandaí atá bunaithe ar an aigéid sailleacha Riachtanach.

2. Tae Glas

Sochair Glas tae an croí agus tá sé anois a úsáidtear freisin mar cheann de na comhábhair i barr-ar-an-líne uachtair go leor cúram craicinn. An fáth? Tá Glas tae iomlán de frithocsaídeoirí, ar a dtugtar catechins, atá úsáideach freisin i víreas ag troid chomh maith le moilliú ar an bpróiseas aging. Méid a mholtar: Bain triail as a bheith thart ar 1-2 cupáin in aghaidh an lae.

3. Oráistí & Grapefruit

Ní féidir do chorp a stóráil ar fad atá riachtanach wrinkle-troid vitimín C, mar sin d'fhonn a choinneáil do chraiceann an vitimín C leibhéil ard, tá sé tábhachtach a ithe atleast amháin oráiste sa lá.

Vitimín C Cuidíonn a choinneáil ar collagen (na snáithíní próitéine tacúil a stopadh ó craiceann sagging) láidir agus teacht aniar. (Torthaí collagen scaoilte i línte agus wrinkles fíneáil). Beidh Ós rud é go dtosaíonn collagen le meath i ndáiríre i do lár na 30í, a choinneáil torthaí citris a bhaint amach laistigh cúnamh a choinneáil ar línte fhíneáil agus roic ag bá.

4. Spionáiste

Tá dáileog sláintiúil de Vitimín A,-a thacaíonn le láimhdeachas cille craiceann, agus ar chumas an próiseas a choimeádann fás ceall agus oibriúcháin a fhorbairt flawlessly. Le easpa Vitimín A, beidh do chraiceann a bheith tirim, diana, agus scaly.

5. Iógart Íseal Probiotic saille

Tá baictéir cairdiúil é, pro-bitheacha iógart iomlán na baictéir maith - Acidophilus Lactobacillus (más mian leat a bheith beacht) - go gcuidíonn a choinneáil do rian díleá i gcruth agus freisin chun sochair do chraiceann a choimeád go réidh é le Vitimín A!

6. Caora

In ionad indulging in milseáin agus calories folamh eile, caora iarracht! Tá sméara dubha, sútha craobh, sútha talún agus blueberries iomlán frithocsaídeoirí, mar shampla E vitimín C agus go bhfuil gur maith do do craicinn. Is é an vitimín C i caora mór do athchóiriú craicinn, agus tá sé tábhachtach a choimeád do complexion go réidh.

* Is fearr ar fad, tá caora customizable & delicious mar sin tá sé aon tasc a chur san áireamh iad i do aiste bia; - iad a úsáid mar snack milseog, nó iad a sprinkle ar do gránach bricfeasta!

7. Bianna Grán Iomlána

Tá rian díleá sláintiúil an-tábhachtach do do complexion - tar éis an tsaoil, má tá do chomhlacht ann chun fáil réidh le dramhaíl i gceart, go bhfuil tocsainí in ann a thógáil suas agus a thaispeáint ar do chraiceann.

Tá leaganacha slánghráin bianna ar nós arán agus pasta iomlán na snáithíní atá tábhachtach do do díleá (bianna slánghráin a choinneáil chomh maith mbraitheann tú go hiomlán ar feadh tréimhse níos faide), móide iarann ​​agus cothaithigh eile a craiceann-tairbhe mar shampla vitimín B ionad do laethúil próiseáilte 'bán' carbs d'ionadaithe slánghráin, mar shampla arán ngráinseach i bhfeidhm de arán slisnithe bán, chomh maith le rís donn ar fad-gráin ríse.

8. Uisce

Ár comhlachtaí atá déanta suas de 70% uisce, mar sin a dhéanann sé ciall go mbeidh hydrating ár gcomhlacht sochair a bhaint as trí craiceann maith moisturized agus Supple. Tá sé gach uisce faoi maith i mbuidéil nó scagtha i bhfoirm a purest, - ní sodas nó deochanna fuinnimh! Déan iarracht chun deoch ar a laghad 6-8 spéaclaí lá ó lá go lá.

9. Cnónna

Cnónna atá lán de craiceann-tairbhe cothaithigh i láthair, go háirithe vitimíní A agus E. Vitimín A & E is eol go maith frithocsaídeoirí agus iad a chosaint i gcoinne ár n-chomhlachtaí agus craiceann truailleáin chomh maith le damáiste ghrian. Cosúil iasc olúil, go bhfuil cnónna agus síolta cnónna freisin saillte maith a choimeád do complexion chothú agus go réidh.

10. Breise Maighdean Olive Oil

Olive a úsáidtear chun soothe sunburn agus saincheisteanna craiceann eile trí chur i bhfeidhm go díreach chuig an gcraiceann. Ola olóige freisin saillte maith chomh maith leis an E vitimín antioxidant, tá sé tairbheach freisin chun an croí. Cé go bhfuil ag amanna ná daor, ola olóige le sláinte agus na sochair a craiceann fada agus a chostas! Má tá tú in ann, é a úsáid in áit do ola cócaireachta rialta, sprinkle ar sailéid, miasa pasta agus pizza.

Cuimhnigh: Is féidir leat a bheith díreach cad a itheann tú bia agus is féidir ar bhealach fada dul i tairbhe do craicinn!