O alimento que é bo para a pel

Alimentación pode facelo bonito

É nai estaba correcta - é o que come! Ter unha dieta en lugar cheo de todos os alimentos necesarios pode levar a unha saudable pel, brillante, así como a textura da pel máis firme e clara menos engurras.

Evite determinados alimentos:

Aínda graxos alimentos salgados e graxos teñen aínda que ser directamente ligado a causar acne, así como outros

problemas de pel, non sería totalmente fóra de contexto para dicir que este tipo de alimentos pesados ​​en azucres, hidratos de carbono de amidón e non desexados só beneficiar os nosos corpos ea nosa saúde xeral.

10 alimentos que pode facer marabillas para a súa pel:

1. Salmón

Comer peixe pode ser bo para o seu cerebro, pero o peixe tamén é bo para a pel! (Tipos de peixe gordo como a sardiña, atún, cabalo fresca non conta). Incluíndo peixes, como parte do seu menú (polo menos tres veces por semana), pode facer marabillas na pel seca ou sensible e eczema.

Para os que son incapaces de gozar de marisco, proba os suplementos de aceite de peixe. Ou se ocorrer de ser vexetariano, proba sementes de liño, aceite, xa que contén unha versión baseada en plantas dos ácidos graxos esenciais.

2. Té Verde

Beneficios do té verde no corazón e agora tamén é utilizado como un dos ingredientes en moitos top-of-the-line cremas de coidados da pel. O motivo? O té verde está cheo de antioxidantes, chamado catequinas, que son tamén útiles no combate a virus, así como retardando o proceso de envellecemento. A cantidade recomendada: Proba ter preto de 1-2 cuncas ó día.

3. Laranxas e Toranja

O seu corpo non pode almacenar todo o necesario loita contra engurras de vitamina C, polo que, para manter os niveis da súa pel de vitamina C de alta, é importante comer polo menos unha laranxa por día.

A vitamina C axuda a manter o coláxeno (as fibras proteínicas de apoio que impiden a pel de flaccidez) forte e resistente. (Resultados coláxeno frouxo en liñas finas e engurras). Unha vez que o coláxeno comeza a deteriorarse moi nos seus 30 e poucos anos, mantendo froitas cítricas ao alcance vai axudar a manter as liñas finas e rugas na bahía.

4. Espinaca

Contén unha saudable dose de vitamina A, que soporta a renovación celular da pel, e permite que o proceso que mantén o crecemento celular e desenvolvemento operativo sen fallos. Coa falta de vitamina A, a súa pel vai tornar-se seca, dura e escamosa.

5. Iogur probiótico baixo contido de graxa

Contén bacterias amigables, pro-bióticos iogur está chea de boas bacterias - Lactobacillus acidophilus (se quere ser preciso) - que axuda a manter a súa franxa dixestión en forma e tamén beneficia a pel, manténdose o suave con vitamina A!

6. Berries

No canto de se entregar a doces e outras calorías baleiras, proba bagas! Amoras, framboesas, morangos e Arandeira están cheos de antioxidantes como a vitamina E e C que son realmente bos para a pel. A vitamina C nos froitos é óptimo para restaurar a pel, e é importante para manter a súa aparencia novo.

Mellor de todo, as bagas son personalizables e delicioso por iso non é tarefa para inclui-los na súa dieta; - usalos como lanche, sobremesa ou Espolvoreo-as no seu cereal de almorzo!

7. Whole Foods de grans

Unha franxa dixestión saudable é moi importante para a súa tez - Despois, o seu corpo é capaz de se librar do lixo adecuadamente, as toxinas son capaces de construír e amosar na súa pel.

Versións integrais de alimentos como pan e macarrão están cheos de fibra que é importante para a súa dixestión (alimentos integrais tamén mantelo sentir-se cheo por máis tempo), ademais de ferro e outros nutrientes que benefician a pel, tales como a vitamina B. Substitúe seu diario procesado 'brancos' carbs para substitutos integrais, como pan celeiro no lugar de pan brancos cortados, así como arroz integral por arroz de gran longo.

8. Auga

Os nosos corpos son compostos de 70% de auga, polo que ten sentido que hidratar o noso corpo vai coller beneficios a través da pel ben hidratada e suave. É toda a auga sobre o ben mineral ou filtrada na súa forma máis pura, - nin refrescos ou bebidas enerxéticas! Probe beber polo menos 6-8 vasos ó día todos os días.

9. Noces

As noces son cheo de pel beneficiando nutrientes, especialmente vitaminas A e E. A vitamina A e E son ben coñecidos antioxidantes como protexen os nosos corpos e pel contra os contaminantes, así como danos do sol. Como peixes oleosos, noces e castañas sementes tamén conteñen graxas boas para manter a súa pel nutrida e suave.

10. Aceite de Oliva Virxe Extra

Olive é usado para aliviar queimaduras solares e outros problemas de pel por aplicación directamente para a pel. O aceite tamén contén graxas boas, así como a vitamina E antioxidante, é tamén beneficioso para o corazón. Aínda que por veces saúde, petróleo caro Olive e beneficios da pel superan o seu custo! Se vostede é capaz de, usalo no lugar do seu aceite de cociña regular, Espolvoreo en ensaladas, pratos de pasta e pizzas.

Lembre: Só pode ser o que come e os alimentos poden percorrer un longo camiño en beneficiar a súa pel!

.