खाना कि आपकी त्वचा के लिए अच्छा है

खाद्य तुम सुंदर कर सकते हैं.

तुम माँ हो सही था - तुम तुम क्या खा रहे! पूरी जगह में सभी आवश्यक खाद्य पदार्थों के एक आहार के बाद एक स्वस्थ, उज्ज्वल के रूप में के रूप में अच्छी तरह से स्पष्ट त्वचा मजबूत बनावट और रंग कम झुर्रियाँ के लिए नेतृत्व कर सकते हैं.

कुछ खाद्य पदार्थों से बचें:

हालांकि चिकना नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों अभी तक करने के लिए साथ ही अन्य मुँहासे पैदा करने के लिए सीधे जोड़ा जा

त्वचा की समस्याओं, यह पूरी तरह से संदर्भ से बाहर नहीं हो सकता है कि इस तरह के खाद्य पदार्थ, शर्करा में भारी कहना चाहते हैं, स्टार्च और अवांछित कार्बोहाइड्रेट केवल हमारे शरीर और हमारे समग्र स्वास्थ्य लाभ.

10 खाद्य पदार्थ हैं, जो आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं:

1. सामन

मछली खाने के लिए अपने दिमाग के लिए अच्छा हो सकता है, लेकिन मछली भी है आपकी त्वचा के लिए अच्छा है! (सार्डिन जैसे मछली की फैटी प्रकार, प्रकार की समुद्री मछली, ताजा ट्यूना गिनती नहीं है). अपने मेनू का हिस्सा (कम से कम तीन बार एक सप्ताह) के रूप में मछली सहित सूखी या संवेदनशील त्वचा और एक्जिमा पर अद्भुत काम कर सकते हैं.

जो समुद्री भोजन का आनंद करने में असमर्थ हैं के लिए मछली के तेल की खुराक की कोशिश. या अगर आप शाकाहारी होना होगा, सन बीज के तेल की कोशिश करो, के रूप में यह आवश्यक फैटी एसिड का एक संयंत्र आधारित संस्करण शामिल हैं.

2. हरी चाय

हरी चाय दिल के लाभ और अब भी कई शीर्ष के-the-लाइन त्वचा देखभाल क्रीम में सामग्री के रूप में इस्तेमाल किया है. कारण? हरी चाय antioxidants से भरा है, catechins को, जो भी कर रहे हैं वायरस से लड़ने के रूप में के रूप में अच्छी तरह से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में उपयोगी है बुलाया. सुझाई गई राशि के बारे में 1-2 कप एक दिन की कोशिश करो.

3. संतरे चकोतरे

आपके शरीर के सभी आवश्यक शिकन लड़ विटामिन सी के की दुकान नहीं है, तो आदेश में आपकी त्वचा विटामिन सी का स्तर ऊँचा रखने के लिए कर सकते हैं, यह महत्वपूर्ण है के लिए एक दिन खाने के कम से कम एक नारंगी.

विटामिन सी कोलेजन (सहायक प्रोटीन फाइबर है कि sagging से त्वचा को रोकने के) मजबूत और लचीला रखने में मदद करता है. (ठीक लाइनों और झुर्रियों में ढीला कोलेजन परिणाम). के बाद कोलेजन के लिए वास्तव में अपने मध्य 30s में खराब करने के लिए, पहुंच के भीतर खट्टे फल रखने के लिए शुरू होता है खाड़ी में ठीक लाइनों और झुर्रियाँ रखने में मदद मिलेगी.

4. पालक

विटामिन ए की एक स्वस्थ खुराक शामिल हैं, जो त्वचा कोशिका कारोबार का समर्थन करता है, और प्रक्रिया है कि सेल विकास और विकास ऑपरेटिंग flawlessly रहता है सक्षम बनाता है. विटामिन ए की कमी के साथ, आपकी त्वचा शुष्क, कठिन है, और दरिद्र हो जाएगा.

5. कम वसा प्रोबायोटिक दही

दोस्ताना जीवाणु हैं, समर्थक biotic दही अच्छे बैक्टीरिया से भरा है लैक्टोबैसिलस acidophilus (अगर आप सटीक होना चाहते हैं) है कि आकार में आपके पाचन ट्रैक रखने में मदद करता है और यह विटामिन ए के साथ चिकनी रखकर भी आपकी त्वचा को लाभ!

6. जामुन

मिठाई और अन्य खाली कैलोरी में लिप्त करने के बजाय, जामुन की कोशिश करो! Blackberries, raspberries, स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी और विटामिन ई और सी के रूप में एंटीऑक्सीडेंट है कि वास्तव में आपकी त्वचा के लिए अच्छा कर रहे हैं पूरा कर रहे हैं. जामुन में विटामिन सी त्वचा को बहाल करने के लिए महान है, और अपने रंगरूप चिकनी रखने के लिए महत्वपूर्ण है.

* सभी के सर्वश्रेष्ठ, जामुन अनुकूलन और स्वादिष्ट हैं तो यह कोई काम नहीं है उन्हें अपने आहार में शामिल है, उन्हें मिठाई नाश्ता, के रूप में उपयोग या उन्हें अपना नाश्ता अनाज पर छिड़क!

7. पूरे अनाज खाद्य पदार्थ

एक स्वस्थ पाचन ट्रैक अपने रंग के लिए बहुत महत्वपूर्ण है - सभी के बाद, अगर आपके शरीर को ठीक से बर्बाद से छुटकारा पाने में असमर्थ है, विषाक्त पदार्थों को बनाने के लिए और आपकी त्वचा पर दिखाने में सक्षम हैं.

रोटी और पास्ता जैसे खाद्य पदार्थों की साबुत संस्करण फाइबर है कि आपके पाचन (साबुत खाद्य पदार्थ भी रखना आप एक लंबे समय के लिए पूरा लग रहा है) के लिए महत्वपूर्ण प्लस लोहा और विटामिन बी के रूप में एक और त्वचा को लाभ पोषक तत्वों अपने संसाधित हर रोज बदलें, पूरा कर रहे हैं कटा हुआ सफेद रोटियां की जगह के रूप में के रूप में अच्छी तरह से लंबे समय से अनाज चावल के लिए भूरे रंग के चावल में अन्न भंडार रोटी के रूप में साबुत विकल्प, के लिए carbs 'सफेद'.

8. पानी

हमारे शरीर 70% पानी से बना रहे हैं, तो यह समझ में आता है कि हमारे शरीर हाइड्रेिंग अच्छी तरह moisturized और कोमल त्वचा के माध्यम से लाभ होगा. सोडा ऊर्जा पेय या नहीं - यह सब के बारे में अपने शुद्ध रूप में अच्छा बोतलबंद या फ़िल्टर्ड पानी है! कम से कम 6-8 दिन हर रोज गिलास पीने की कोशिश करो.

9. पागल

नट्स से भरा त्वचा लाभ पोषक तत्वों, विशेष रूप से विटामिन ए और ई विटामिन ए और ई एंटीऑक्सीडेंट अच्छी तरह से जाना जाता है के रूप में वे के रूप में अच्छी तरह के रूप में सूर्य की क्षति प्रदूषण के खिलाफ हमारे शरीर और त्वचा की रक्षा. मछली के तेल की तरह, नट और बीज नट भी अपने रंग मनुष्य और चिकनी रखने के लिए अच्छी वसा को रोकने के लिए.

10. अतिरिक्त वर्जिन जैतून का तेल

जैतून के लिए इसे लागू करने की त्वचा को सीधे धूप की कालिमा और अन्य त्वचा की समस्याओं को शांत करना करने के लिए प्रयोग किया जाता है. जैतून का तेल भी अच्छा के रूप में अच्छी तरह के रूप में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ई वसा होता है, यह भी दिल के लिए फायदेमंद है. हालांकि कई बार महंगा, जैतून का तेल स्वास्थ्य और त्वचा लाभ अभी तक इसकी लागत पल्ला झुकना! यदि आप कर रहे हैं, यह आपके नियमित रूप से खाना पकाने के तेल की जगह में उपयोग करने के लिए, सलाद, पास्ता व्यंजन और पिज्जा पर छिड़के.

याद रखें: तुम बस क्या आप खाने के खाद्य और आपकी त्वचा को लाभ में एक लंबा रास्ता जा सकते हैं हो सकता है!