Hrana koja je dobra za vašu kožu

Hrana može učiniti prilično

Ti si majka u pravu - vi ste ono što jedete! Nakon što je dijeta u mjestu puna svih potrebnih namirnica može dovesti do zdravije, svjetlije puti, kao i jasno koža čvršća tekstura i manje bore.

Izbjegavajte određene namirnice:

Iako masne slane i masne hrane još uvijek nisu izravno povezani s uzrokuje acne, kao i druge

problema s kožom, to ne bi bilo potpuno izvan konteksta reći da takve namirnice u teškim šećera, škroba i neželjeni ugljikohidrati samo koristi naša tijela i naše cjelokupno zdravlje.

10 namirnica koje mogu raditi čuda za vašu kožu:

1. Losos

Jesti ribu može biti dobra za mozak, ali riba je dobra za vašu kožu! (Masne vrste ribe kao što su srdela, skuša, tuna svježa ne broji). Uključujući ribe, kao dio vašeg jelovnika (barem tri puta tjedno) može raditi čuda na suhu ili osjetljivu kožu i ekcemi.

Za one koji ne mogu uživati ​​u plodovima mora,-probati riblje ulje dodataka. Ili, ako vam se dogoditi da bude vegetarijanac, pokušajte laneno-ulje, jer sadrži biljne verziju esencijalnih masnih kiselina.

2. Zeleni čaj

Zeleni čaj koristi srce i sada se koristi kao jedan od sastojaka u mnogim top-of-the-line kreme za njegu kože. Razlog? Zeleni čaj pun je antioksidansa, pod nazivom katehini, koji su također koristan u borbi protiv virusa, kao i usporavaju proces starenja. Preporučena količina: Pokušajte imati oko 1-2 šalice dnevno.

3. Naranče i grejpa

Vaše tijelo ne može pohraniti sve potrebne u borbi protiv bora vitamin C, pa kako bi vaše kože vitamin C visoke razine, to je važno da jedete naranču atleast jedan dan.

Vitamin C pomaže u održavanju kolagena (proteina u potpornih vlakana koja se zaustavi kožu od progib) snažan i elastičan. (Labave kolagen rezultati u fine linije i bore). Budući da kolagen počinje stvarno pokvariti u svoje sredine 30-ih, vođenja agruma na dohvat ruke će vam pomoći zadržati fine linije i bore na uvalu.

4. Špinat

Sadrži zdravu dozu vitamina A, koji podržava-promet stanica kože, i omogućuje proces koji čuva rast stanica i razvoj operativne besprijekorno. Uz nedostatak vitamina A, vaša koža će postati suha, čvrsta i ljuskava.

5. Probiotik jogurt niske masnoće

Sadrži prijateljske bakterije, pro-biotički jogurt je pun dobrih bakterija - Lactobacillus Acidophilus (ako želite biti precizni) - koji pomaže probavu trag u obliku i koristi vašu kožu tako što je glatkom s vitaminom A!

6. Bobice

Umjesto uživanja u slatkišima i ostalim praznim kalorijama, pokušajte bobice! Kupine, maline, jagode i borovnice su puni antioksidanata poput vitamina E i C koji su stvarno dobri za vašu kožu. Vitamin C u bobicama je super za obnavljanje kože, te je važan za održavanje vaš ten glatka.

* Najbolje od svega, bobice su prilagodljivi i ukusna, tako da nema zadatak da ih uključiti u svoj način ishrane, - koristite ih kao desert, međuobrok ili ih pospite na doručak žitarica!

7. Integralne hrane

Zdravu probavu staza je vrlo važno za vaš ten - nakon svega, ako vaše tijelo nije u mogućnosti da biste dobili osloboditi od otpada ispravno, toksini su u stanju izgraditi i pokazati na vašoj koži.

Zrna verzije namirnice poput kruha i tjestenine su pune vlakana koje je važno za probavu (cjelovitih hrana također vas osjećaj sitosti duže vrijeme), te željeza i još kožu korist nutrijenti poput vitamina B. Zamijenite vaš svakodnevno obrađuju 'bijele' ugljikohidrata od cjelovitog zrna za zamjene, kao što je žitnica kruha u mjestu bijelih kruhova narezane, kao i smeđe riže za long-zrna riže.

8. Voda

Naša tijela su sastavljena od 70% vode, tako da ima smisla da je hidratantna naše tijelo će žeti prednosti kroz dobro hidratizirana i podatnom kožu. To je sve o dobru bocama ili filtrirane vode u svom najčišćem obliku, - ne sodas i energetska pića! Pokušajte popiti najmanje 6-8 čaša dnevno svakodnevice.

9. Orašasto voće

Orašasti plodovi su puni kože koristi hranjive tvari, a naročito vitamina A i E. Vitamin A & E su dobro poznati antioksidansi i štite naše tijelo i kožu od štetnih tvari, kao i sunca oštećenja. Kao i plave ribe, orašasti plodovi i sjemenke orasi sadrže dobre masti kako bi vaš ten njeguje i glatka.

10. Ekstra djevičansko maslinovo ulje

Maslina se koristi za smiruje opekotine od sunca i drugih kožnih pitanja tako da ga primjeni izravno na kožu. Maslinovo ulje također sadrži dobre masti kao i vitamina E antioksidans, to je također koristan za srce. Iako je s vremena na vrijeme skupe, maslinovo ulje i zdravlje kože koristi daleko prevagnuti svoje troškove! Ako ste u mogućnosti, koristite ga umjesto redovite jestivog ulja, posipati na salate, jela od tijesta i pizza.

Ne zaboravite: Vi svibanj pravedan biti ono što jesti, a hrana može ići dug put u korist svoje kože!