Étel Ez jót tesz a bőr

Élelmiszer Can Make You Pretty

Te anya igaza volt - az vagy, amit megeszel! Miután a diéta helyett tele a szükséges élelmiszereket vezethet az egészségesebb, szebb bőrért, valamint világos bőr feszesebb szerkezetű, és kevesebb ránc.

Kerülje bizonyos ételek:

Bár a zsíros sós és zsíros ételek még nem kapcsolódik közvetlenül okozó pattanások, valamint egyéb

bőrproblémák, ez nem lenne teljesen ki összefüggésben azt, hogy ilyen nehéz ételek cukortartalmú, keményítő és szénhidrát nem kívánt pusztán előnyös testünk és általános egészségi állapotukat.

10 Élelmiszerek csodákra képes a bőrét:

1. Lazac

Halfogyasztás jó lehet az agyad, de hal is jó a bőre! (Zsíros fajta hal, mint a szardínia, makréla, friss tonhal nem számít). Beleértve a halakat részeként a menüt (legalább háromszor egy héten) csodákra képes a száraz és érzékeny bőr és az ekcéma.

Azok számára, akik nem képesek élvezni a tenger gyümölcsei, próbáld halolaj-kiegészítőkben. Vagy ha történetesen vegetáriánus, próbáld lenmag olajat, mivel ez tartalmazza a növényi alapú változata az esszenciális zsírsavakat.

2. Zöld tea

Zöld tea előnyeit a szív, és most is használják, mint az egyik összetevője számos top-of-the-line bőrápoló krémek. Az oka? A zöld tea tele van antioxidánsokkal, katekinekben, ami szintén hasznos a vírusok elleni küzdelemben, valamint lassítják az öregedés folyamatát. Ajánlott mennyiség: Próbáld ki, hogy körülbelül 1-2 csésze naponta.

3. Narancs és grapefruit

A test nem tud tárolni az összes szükséges ránc tűzoltó C-vitamin, ezért annak érdekében, hogy tartsa a bőr C-vitamin szintje magas, ezért fontos, hogy enni atleast egy narancs egy nap.

A C-vitamin elősegíti a kollagén (a támogató fehérjeszálak, hogy állítsa le a bőrt a megereszkedett), erős és rugalmas. (Laza kollagén eredményez a finom vonalak és ráncok). Mivel a kollagén kezd igazán romlani a 30-as évek közepén, miközben citrusfélék közelségbe segít megőrizni a finom vonalak és ráncok sakkban.

4. Spenót

Tartalmaz egy egészséges dózisú A-vitamin, amely támogatja a bőr-sejtek megújulását, és lehetővé teszi a folyamatot, ami megtartja a sejtek növekedését és fejlődését működési hibátlanul. Az A-vitamin hiánya a bőr száraz lesz, kemény, és pikkelyes.

5. Alacsony zsírtartalmú joghurt probiotikus

Tartalmaz barátságos baktériumok, probiotikus joghurt tele van a jó baktériumokat - Lactobacillus Acidophilus (ha szeretné, hogy pontos legyek) -, amely segít megőrizni az emésztést pálya alakja és előnyös a bőr tartása sima vitamin!

6. Bogyók

Ahelyett, hogy elkényezteti az édességek és egyéb üres kalóriák, próbálja bogyók! Szeder, málna, eper és fekete áfonya tele van antioxidánsokkal, például E-és C-vitamin, amelyek valóban jó a bőrt. A bogyós gyümölcsök C-vitamin nagy helyreállítására bőrt, és fontos szerepe van tartása a színezete sima.

* A legjobb az egészben, bogyók testreszabható és ízletes, így ez nem is feladata, hogy őket az étrendben; - használja őket desszert, falatozás vagy megszórjuk őket a reggeli gabonapehely!

7. Teljes kiőrlésű Foods

Az egészséges emésztés pályán nagyon fontos a színezete - elvégre, ha a szervezete nem képes megszabadulni a hulladék megfelelő, toxinok képesek felépíteni és mutasd meg a bőrén.

Teljes kiőrlésű változata élelmiszerek, mint a kenyér és tészta tele vannak a szálak, hogy fontos az emésztés (teljes kiőrlésű ételeket is tartsa meg teltségérzet hosszabb ideig), valamint a vas és más bőr-javát tápanyagok, mint a B-vitamin Cserélje ki a mindennapi feldolgozása "fehér" a szénhidrátot teljes kiőrlésű helyettesítők, mint például a magtár kenyér helyett fehér szeletelt kenyér, valamint a barna rizs hosszú szemű rizs.

8. Víz

Testünk készült 70%-a víz, ezért van értelme, hogy hidratálja a testünk fog hasznot hozni a jól hidratált és rugalmas bőrért. Minden a jó palackozott vagy szűrt víz a legtisztább formájában, - nem szódavíz vagy energia ital! Próbálj meg inni legalább 6-8 pohár naponta mindennapi.

9. Nuts

Nuts tele vannak bőr-javát tápanyagoknak, különösen és E-vitamint és E-vitamin jól ismert antioxidáns, mivel ezek védik a testünket és a bőrt a szennyező anyagok, valamint a nap okozta károsodás. Mint olajos hal, diófélék és magvak dió is jó zsírokat tartalmaznak tartani a színezete táplált és sima.

10. Extra szűz olívaolaj

Olive használják, hogy megnyugtassa a leégés a bőr és egyéb kérdések alkalmazásával közvetlenül a bőrre. Az olívaolaj is jó zsírokat tartalmaz, valamint az antioxidáns E-vitamin, az is előnyös a szív. Bár időnként drága, olíva olaj és a bőr egészségének előnyök messze felülmúlják a költségeit! Ha Ön tudja, használja a helyén a rendszeres étolaj, megszórjuk a saláták, tészta ételek és pizzák.

Ne feledje: Csak lehet, hogy mit eszik és élelmiszer lehet menni egy hosszú utat élvező bőre!