Makanan Itu Bagus Untuk Kulit Anda

Makanan Dapat Membuat Anda Cantik

Kau ibu benar - Anda adalah apa yang Anda makan! Pola makan di tempat yang penuh dengan semua makanan yang diperlukan dapat menyebabkan kulit, sehat terang serta tekstur kulit jelas lebih kencang dan keriput yang lebih sedikit.

Hindari Makanan tertentu:

Meskipun makanan asin dan berlemak berminyak belum langsung dihubungkan dengan penyebab jerawat serta lainnya

masalah kulit, itu tidak akan sepenuhnya di luar konteks untuk mengatakan bahwa makanan seperti berat di gula, pati dan karbohidrat yang tidak diinginkan hanya menguntungkan tubuh kita dan kesehatan kita secara keseluruhan.

10 Makanan yang Bisa Bekerja Keajaiban Untuk Kulit Anda:

1. Ikan salmon

Makan ikan mungkin baik untuk otak Anda, tetapi ikan juga baik untuk kulit Anda! (Jenis lemak ikan seperti sarden, mackerel, tuna segar tidak masuk hitungan). Termasuk ikan sebagai bagian dari menu Anda (setidaknya tiga kali seminggu) dapat bekerja keajaiban pada kulit kering atau sensitif dan eksim.

Bagi mereka yang tidak dapat menikmati makanan laut,-coba suplemen minyak ikan. Atau jika Anda kebetulan menjadi vegetarian, coba-rami minyak biji, karena mengandung versi nabati dari Asam Lemak Esensial.

2. Teh hijau

Manfaat teh hijau jantung dan kini juga digunakan sebagai salah satu bahan dalam banyak top-of-the-line krim perawatan kulit. Alasannya? Teh hijau penuh dengan antioksidan, yang disebut catechin, yang juga berguna dalam memerangi virus serta memperlambat proses penuaan. Jumlah yang disarankan: Cobalah untuk memiliki sekitar 1-2 cangkir sehari.

3. Jeruk & Grapefruit

Tubuh Anda tidak dapat menyimpan semua yang diperlukan kerut melawan vitamin C, jadi untuk menjaga kulit Anda vitamin C yang tinggi, penting untuk makan atleast satu jeruk sehari.

Vitamin C membantu untuk menjaga kolagen (serat protein yang mendukung yang berhenti dari kulit kendur) yang kuat dan tangguh. (Hasil kolagen longgar dalam garis-garis halus dan kerutan). Karena kolagen mulai benar-benar memburuk dalam Anda pertengahan 30-an, menjaga buah jeruk dalam jangkauan akan membantu menjaga garis-garis halus dan kerutan di teluk.

4. Bayam

Berisi dosis yang sehat Vitamin A,-yang mendukung pergantian sel kulit, dan memungkinkan proses yang membuat pertumbuhan sel dan operasi pengembangan sempurna. Dengan kurangnya vitamin A, kulit Anda akan menjadi kering, keras, dan bersisik.

5. Yogurt rendah lemak Probiotik

Mengandung bakteri ramah, probiotik yoghurt penuh dengan bakteri baik - Acidophilus Lactobacillus (jika Anda ingin menjadi tepat) - yang membantu melacak pencernaan Anda dalam bentuk dan juga manfaat kulit Anda dengan menjaganya agar tetap halus dengan Vitamin A!

6. Berries

Daripada terlibat dalam permen dan kalori kosong lainnya, coba beri! Blackberry, raspberry, strawberry dan blueberry penuh dengan antioksidan seperti vitamin E dan C yang sangat baik untuk kulit Anda. Vitamin C dalam buah sangat bagus untuk memulihkan kulit, dan penting untuk menjaga kulit Anda halus.

* Terbaik dari semua, berry dapat disesuaikan & lezat jadi tidak ada tugas untuk memasukkan mereka ke dalam makanan; - menggunakannya sebagai makanan penutup, makanan ringan atau menaburi mereka pada sereal sarapan Anda!

7. Whole Grain Makanan

Sebuah jalur pencernaan yang sehat sangat penting bagi kulit Anda - setelah semua, jika tubuh Anda tidak dapat membuang limbah dengan baik, racun dapat membangun dan menunjukkan pada kulit Anda.

Versi gandum dari makanan seperti roti dan pasta penuh dengan serat yang penting untuk pencernaan Anda (gandum makanan juga membuat Anda merasa kenyang untuk waktu yang lama), ditambah besi dan lain kulit-manfaat nutrisi seperti vitamin B. Ganti sehari-hari Anda diproses 'putih' karbohidrat untuk pengganti gandum, seperti roti lumbung di tempat roti irisan putih maupun nasi merah untuk jangka butir beras.

8. Air

Tubuh kita terdiri dari air 70%, sehingga masuk akal bahwa hydrating tubuh kita akan menuai manfaat baik melalui kulit lembab dan lentur. Ini semua air kemasan atau disaring sekitar baik dalam bentuk yang paling murni, - bukan soda atau minuman energi! Cobalah untuk minum setidaknya 6-8 gelas sehari sehari-hari.

9. Kacang-kacangan

Kacang penuh dengan kulit-manfaat nutrisi, terutama vitamin A dan E. Vitamin A & E dikenal sebagai antioksidan mereka melindungi tubuh kita dan kulit dari polusi serta kerusakan akibat matahari. Seperti ikan berminyak, kacang-kacangan dan biji kacang-kacangan juga mengandung lemak yang baik untuk menjaga kulit Anda gizi dan halus.

10. Extra Virgin Olive Oil

Zaitun digunakan untuk menenangkan kulit terbakar dan masalah kulit lainnya dengan menerapkan langsung ke kulit. Minyak zaitun juga mengandung lemak baik serta vitamin E antioksidan, juga bermanfaat bagi jantung. Meskipun pada waktu kesehatan mahal, minyak zaitun dan manfaat kulit jauh lebih besar daripada biaya! Jika Anda mampu, menggunakannya sebagai pengganti minyak goreng biasa, taburkan di atas salad, hidangan pasta dan pizza.

Ingat: Anda hanya mungkin apa yang Anda makan dan makanan dapat pergi jauh untuk mendapatkan manfaat kulit Anda!