Matur Það er gott fyrir húðina

Matur getur þú Pretty

Þú ert móðir var rétt - þú ert það sem þú borðar! Having a mataræði í stað fullum af öllum nauðsynleg matvæli geta leitt til heilbrigðara og bjartari yfirbragð auk ljóst húð traustari áferð og færri hrukkum.

Forðastu tilteknum matvælum:

Þó sveitt saltur og feitur matvæli hafa enn verið beint tengd við valda unglingabólur eins og heilbrigður eins og annar

húð vandamál, það myndi ekki vera alveg út úr samhengi að segja að slík matvæli þungt í sykri, sterkju og óæskilegum kolvetni aðeins gagnast líkama okkar og almennt heilsufar okkar.

10 Matvæli sem geta unnið kraftaverk fyrir húðina þínu:

1. Lax

Borða fisk getur verið gott fyrir heilann, en fiskur er einnig gott fyrir húðina! (Feitur tegundir af fiski eins og sardínum, makríl, ferskur túnfiskur ekki telja). Ásamt Fiskur sem hluti af matseðli þínum (að minnsta kosti þrisvar í viku) geti unnið kraftaverk á þurru eða viðkvæma húð og exem.

Fyrir þá sem eru ekki að njóta sjávarfang,-reyna lýsi fæðubótarefni. Eða ef þú skyldir vera grænmetisæta, reyna hör-fræ olíu, þar sem það inniheldur planta-undirstaða útgáfa af nauðsynlegar fitusýrur.

2. Grænt te

Grænir kostir te hjarta og er nú einnig notað sem einn af innihaldsefni í mörgum toppur-af-the-lína húðvörur krem. Ástæðan? Grænt te er fullur af andoxunarefnum, kallaði catechins, sem eru einnig gagnlegar í baráttunni vírusa og hægja á öldrun. Mælt magn: Reyndu að hafa um 1-2 bolla á dag.

3. Appelsínur og Greipaldin

Líkaminn getur ekki geymt allar nauðsynlegar hrukka-bardagi C-vítamín, svo í því skyni að halda húðinni á C-vítamín magn hár, það er mikilvægt að borða atleast einn appelsínu á dag.

C-vítamín hjálpar til við að halda kollagen (sem stuðningsmeðferð trefjar prótein sem hætta húðina lafandi) sterkur og seigur. (Laus Niðurstöður kollagen í fínum línum og hrukkum). Þar kollagen byrjar að í raun versna í þínum miðjan 30s, halda vínber innan seilingar mun halda fínum línum og hrukkum í skefjum.

4. Spínat

Inniheldur heilsusamlegan skammt af vítamíni A-sem styður húð klefi veltu, og gerir ferlið sem heldur frumuvöxt og þróun starfar gallalaus. Með skort á A-vítamín, húð þín mun verða þurr, sterkur, og hreistruð.

5. Low feitur Probiotic Jógúrt

Inniheldur vingjarnlegur bakteríur, atvinnumaður-lífrænum jógúrt er fullt af góðum bakteríum - Lactobacillus Acidophilus (ef þú vilt vera nákvæmur) - sem hjálpar að halda meltingu lag í formi og einnig hagur húðina með því að halda það slétt með A-vítamín!

6. Berjum

Í stað þess að indulging í sælgæti og öðrum tómur kaloría, reyna berjum! Blackberries, hindberjum, jarðarberjum og bláber eru full af andoxunarefnum eins og E-vítamín og C, sem er mjög gott fyrir húðina þína. Í C-vítamín í berjum er frábært fyrir endurheimt húð, og er mikilvægt að halda yfirbragð þitt slétt.

* Bestur af allur, eru berjum sérhannaðar & ljúffengur þannig að það er ekki verkefni til að fela þær í mataræði, - nota þá sem eftirrétt, snarl eða stökkva þeim á korn morgunmat!

7. Whole Foods Korn

Heilbrigt melting lag er mjög mikilvægt fyrir yfirbragð þitt - eftir allt, ef líkaminn er ekki að losna við úrgang á réttan hátt, eru eiturefni fær um að byggja upp og sýna á húð þinni.

Wholegrain útgáfur af matvælum, svo sem brauði og pasta eru full af trefjum sem er mikilvægt fyrir meltinguna þína (wholegrain matvæli einnig halda þér líður heill til lengri tíma), auk járn og annar húð-sem njóta næringarefni eins og vítamín B Skipta daglegur þinn vinna 'af White' kolvetni fyrir wholegrain varamanna, svo sem Granary brauð í stað hvítra sneið brauð eins og heilbrigður eins og brún hrísgrjón fyrir lengri korn hrísgrjón.

8. Vatn

Líkamar okkar eru gerðar upp á 70% vatn, svo það er vit í að hydrating líkama okkar mun uppskera ávinning í gegnum vel moisturized og fylling húð. Það snýst allt um gott flöskur eða síað vatn í purest mynd, - ekki drykki eða orkudrykkir! Reyndu að drekka minnst 6-8 glös á dag á hverjum degi.

9. Hnetur

Hnetur eru full af húð-góðs næringarefni, sérstaklega vítamín A og E. vítamín A & E eru vel þekkt andoxunarefni eins og þeir vernda líkama okkar og húð gegn efna sem og sól tjón. Eins og feita fiska, innihalda hnetur og fræ hnetur líka góða fitu að halda yfirbragð þitt nærist og slétt.

10. Extra Virgin Olive Oil

Olive er notað til að sefa sólbruna og önnur málefni húð með því að beita það beint á húðina. Ólífuolía inniheldur einnig góða fitu sem og vítamín andoxunarefni E, það er einnig gagnlegt til hjartans. Þótt stundum heilsu dýr, ólífuolía og húð ávinningur vegi þyngra en langt kostnað! Ef þú ert fær um að nota það í stað reglulega matarolía þinn, stökkva á salöt, pastaréttum og pizzur.

Mundu: Þú bara getur verið það sem þú borðar og mat getur farið langt í þágu húðina!

.