Cibo che fa bene alla pelle

Il cibo può Make You Bella

Tu sei madre aveva ragione - tu sei quello che mangi! Avere una dieta in luogo pieno di tutti gli alimenti necessari può portare a un più sano, carnagione luminosa così come la texture della pelle chiara solida e meno rughe.

Evitare certi cibi:

Anche se unte cibi salati e grassi devono ancora essere direttamente collegato a causare l'acne così come altri

problemi di pelle, non sarebbe del tutto fuori dal contesto per dire che questi cibi pesanti di zuccheri, carboidrati, amido e indesiderati solo beneficio dei nostri corpi e la nostra salute generale.

10 alimenti che possono fare miracoli per la pelle:

1. Salmone

Mangiare pesce può essere buono per il vostro cervello, ma il pesce è anche un bene per la pelle! (Tipi di pesci grassi come sardine, sgombri, tonno fresco non conta). Compreso il pesce come parte del vostro menu (almeno tre volte alla settimana) può fare miracoli sulla pelle secca o sensibile ed eczema.

Per coloro che sono in grado di gustare pesce, da provare i supplementi di olio di pesce. Oppure, se vi capita di essere vegetariani, provare a olio di semi di lino, in quanto contiene una pianta versione basata su gli acidi grassi essenziali.

2. Tè verde

Benefici del tè verde il cuore ed è ora utilizzato anche come uno degli ingredienti di creme per la pelle molti top-of-the-line di assistenza. Il motivo? Il tè verde è pieno di antiossidanti, chiamati catechine, che sono anche utili nel combattere i virus e rallentare il processo di invecchiamento. Importo consigliato: Cercate di avere circa 1-2 tazze al giorno.

3. Arance e Pompelmo

Il tuo corpo non può immagazzinare tutto il necessario rughe combattimento vitamina C, quindi per mantenere la vostra pelle i livelli di vitamina C alta, è importante mangiare atleast un'arancia al giorno.

La vitamina C aiuta a mantenere il collagene (le fibre proteiche di sostegno che si fermano pelle cadente) forte e resistente. (Risultati collagene sciolti in linee sottili e rughe). Dal momento che il collagene comincia a deteriorarsi veramente nelle vostre metà degli anni '30, mantenendo agrumi a portata di mano vi aiuterà a mantenere le linee sottili e rughe a bada.

4. Spinaci

Contiene una buona dose di vitamina A,-che supporta turnover delle cellule della pelle, e permette il processo che mantiene la crescita cellulare e lo sviluppo di funzionamento senza problemi. Con una carenza di vitamina A, la vostra pelle diventerà secca, dura, e squamosa.

5. Yogurt a basso contenuto di grassi Probiotic

Contiene batteri amici, pro-biotici yogurt è piena di batteri buoni - Acidophilus Lactobacillus (se si vuole essere precisi) - che aiuta a mantenere la traccia digestione in forma e vantaggi anche per la vostra pelle mantenendola liscia con la vitamina A!

6. Bacche

Invece di indulgere in dolci e altre calorie vuote, prova a frutti di bosco! More, lamponi, fragole e mirtilli sono ricchi di antiossidanti come la vitamina E e C che sono davvero buoni per la vostra pelle. La vitamina C nelle bacche è grande per il ripristino della pelle, ed è importante per mantenere la vostra carnagione liscia.

* Meglio di tutti, frutti di bosco sono personalizzabili e deliziosa, quindi è un compito per includerli nella vostra dieta; - utilizzarli come dessert, merenda o cospargere sul tuo cereali per la colazione!

7. Cereali integrali

Una pista una sana digestione è molto importante per la vostra carnagione - dopo tutto, se il tuo corpo non è in grado di sbarazzarsi dei rifiuti correttamente, le tossine sono in grado di costruire e mostrare sulla vostra pelle.

Versioni integrali di alimenti quali pane e pasta sono pieni di fibra che è importante per la digestione (alimenti integrali anche farvi sentire pieno più a lungo), oltre a ferro e un altro della pelle che beneficiano nutrienti come la vitamina B. Sostituire il trattamento di tutti i giorni 'bianche' per i sostituti carboidrati integrali, come pane integrale al posto del pane bianco a fette e riso per riso a chicco lungo.

8. Acqua

I nostri corpi sono costituiti da 70% di acqua, quindi ha senso che il nostro corpo idratante trarranno benefici attraverso la pelle ben idratata ed elastica. E 'tutta l'acqua del bene in bottiglia o filtrata nella sua forma più pura, - non bibite o bevande energetiche! Cercate di bere almeno 6-8 bicchieri al giorno tutti i giorni.

9. Nuts

Nuts sono pieni di pelle beneficiando nutrienti, in particolare le vitamine A ed E. La vitamina A & E sono ben noti antiossidanti che proteggono il nostro corpo e la pelle contro gli agenti inquinanti, nonché danni solari. Come il pesce azzurro, noci semi e noci contengono anche grassi buoni per mantenere la vostra pelle nutrita e liscia.

10. Olio Extravergine di Oliva

Olive viene utilizzato per lenire scottature e altri problemi della pelle applicandola direttamente sulla pelle. Olio d'oliva contiene anche grassi buoni come la vitamina antiossidante, è anche vantaggioso per il cuore. Anche se a volte la salute costoso, olio d'oliva e vantaggi per la pelle di gran lunga superiori ai suoi costi! Se siete in grado, usarlo al posto del normale olio da cucina, cospargere su insalate, primi piatti e pizza.

Ricorda: Devi solo essere ciò che si mangia e il cibo può andare un lungo cammino in vantaggio la vostra pelle!

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