피부에 좋은 음식

음식도 꽤 가능한가요

당신은 엄마라고하는 것은 옳았어요 - 당신이 먹는 무슨이다! 필요한 모든 음식 가득한 장소에서 식사를하는 것이 건강하게, 밝은 안색뿐 아니라 맑은 피부 firmer 질감과 주름이 적게 발생할 수 있습니다.

특정 식품을 피하십시오 :

기름기 소금기와 기름진 음식은 바로 여드름의 원인뿐만 아니라 기타에 연결되지 못하고 있지만

피부 문제, 그것이 설탕에 그러한 음식이 많은 말을 맥락을 들락 거 렸고 완전히 없을거야, 전분 및 원치 않는 탄수화물은 단지 우리 몸이 우리의 전반적인 건강 혜택을 누릴 수 있습니다.

피부에 모두 찬사를 해결할 수 십 식품 :

1. 연어

생선을 먹는 것은 당신의 두뇌에 좋다지만, 물고기는 또한 당신의 피부에 좋습니다하실 수 있습니다! (예 : 정어리 등의 생선의 지방산 종류, 고등어, 신선한 참치는 포함되지 않습니다.) 해당 메뉴의 일부 (적어도 일주일에 세 번씩)로 물고기를 포함 시키면 건조하거나 민감한 피부와 습진에 놀라운 일을하실 수 있습니다.

해산물을 즐길 수없는 사람들을 위해 생선 기름 보충제-보십시오. 아님 당신이 채식에있다면, 그것이 필수 지방산 식물 기반 버전이 포함되어으로 아마 - 씨 기름을 시도하십시오.

2. 그린티

녹차 혜택 마음은 지금도 많은 일급 스킨케어 크림의 성분 중 하나로 사용됩니다. 이유? 녹차는 또한 바이러스와 싸울뿐만 아니라 노화를 둔화에 유용 catechins라는, 항산 화제 가득합니다. 추천 금액 : 1-2에 대한 컵을 하루 되세요 봅니다.

3. 오렌지와 그레이프 프룻

당신의 몸은 피부의 비타민 C 수치가 높게 유지하기 위해, 그래서 모든 필수 주름살 싸움 비타민 C를 저장할 수 없습니다, 그건 하루 atleast 한 오렌지를 먹는 것이 중요합니다.

비타민 C는 콜라겐 (처지로부터 피부를 중지지지 단백질 섬유) 강하고 탄력을 유지하는 데 도움이됩니다. (미세 라인과 주름의 느슨한 콜라겐 결과). 콜라겐 정말 곳에 감귤류를 유지하여 30 대 중반에 퇴화하기 시작하기 때문에 베이에서 미세 라인과 주름을 유지하는 데 도움이됩니다.

4. 시금치

비타민의 건강한 복용량을 포함, - 어떤이 피부 세포 회전율을 지원하며, 완벽하게 세포 성장 및 개발 운영을 유지하는 프로세스를 가능하게합니다. 비타민 A의 부족으로 피부가 건조하고 거친, 그리고 비늘이 될 것입니다.

5. 저지방 Probiotic 요구르트

친절한 박테리아를 포함, 프로 biotic 요구르트는 좋은 박테리아들로 가득 - 락토 Acidophilus (당신이 정확하게하려는 경우) - 모양에 소화 등록해두 또한 비타민 A와 그것이 원활하게 유지하여 피부를 더욱!

6. 딸기

대신 과자와 다른 빈 열량을 선사 때문에 딸기를보십시오! 블랙베리, 라스베리, 딸기와 블루베리는 피부에도 정말 잘 어울리 그러한 비타민 E와 C와 같은 항산 화제 가득하다. 딸기의 비타민 C는 피부를 회복하기위한 큰이며, 당신의 피부가 부드럽게 유지하는 것이 중요합니다.

그것이 당신의 다이어트에 이들을 포함하는 어떤 작업 안되므로 모든 * 베스트, 열매는 사용자 지정 및 맛있다, - 디저트, 간식으로 사용할하거나 아침 시리얼에 그들을 뿌려!

7. 정백하지 않은 곡물 식품

건강한 소화 트랙 당신의 피부를 위해 매우 중요합니다 - 결국, 몸을 제대로 폐기물을 제거하지 못할 경우 독소는 축적하고 피부에 표시할 수 있습니다.

그러한 빵과 파스타 같은 식품의 Wholegrain 버전 플러스 철분과 같은 비타민 B와 같은 다른 피부 혜택 영양소 처리 일상을 교체하여 소화 (wholegrain 식품은 또한 긴 시간에 대한 전체 느끼고 유지)에 대한 중요한 섬유 가득 이러한 흰색 슬라이스 빵과 장소뿐만 아니라 긴 곡물 쌀에 대한 현미의 granary 빵 등의 wholegrain의 대체를위한 '화이트'탄수화물.

8. 물

우리 몸은 70 % 물로 구성되어 있으므로 그것은 우리 몸에 과도한 수분 것은 잘 moisturized하고 유연한 피부를 통해서 이익을 거둘 것이라는 말이있다. 하지 음료수 또는 에너지 드링크 - 그것은 그것의 가장 순수한 형태의 모든에 대해 좋은 병 또는 여과 물이다! 매일 매일 최소 6-8 잔을 마셔 봅니다.

9. 견과류

견과류가 가득 피부 혜택을 특히 영양소, 비타민 A와 그들이 오염 물질뿐만 아니라 태양 손상으로부터 우리 신체와 피부를 보호하는대로 E. 비타민 A & E는 잘 산화 억제제가 알려져 있습니다. 기름진 생선과 마찬가지로, 견과류와 씨앗의 열매 또한 피부가 nourished 부드럽게 유지하기 좋은 지방을 포함합니다.

10. 엑스트라 버진 올리브 오일

올리브가 피부에 직접 적용하여 일광 화상 등의 피부 문제를 절제하는 데 사용됩니다. 올리브 오일은 또한 좋은 지방뿐만 아니라 항산화 비타민 E를 포함하고, 또한 마음에 유용합니다. 때로는 고가의, 올리브 오일의 건강과 피부 혜택까지 그 비용보다 중요한 있지만! 당신은 수있다면, 샐러드, 파스타 요리와 피자에 뿌려, 일반 요리 오일 대신에 그것을 사용합니다.

주의 : 당신이 당신이 먹는 음식이 될 수도 있고 음식은 피부를 이익에 먼 길을 갈 수 있습니다!

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