Maistas Tai Geras jūsų odai

Maistas galite padaryti galite labai

Tu esi mama buvo teisi - jūs ką valgyti! Atsižvelgdama vietoj pilno visų reikalingų maisto produktų dietos gali sukelti sveikesnio, šviesesnį veido, taip pat aišku, oda stangresnė tekstūros ir mažiau raukšlių.

Venkite tam tikrų maisto produktų:

Nors dar būti tiesiogiai susijęs su sukelia spuogai, taip pat kitų riebių sūrus ir riebus maistas

odos problemos, nebūtų visiškai ištraukti iš konteksto, pasakyti, kad tokie maisto produktai, sunki cukraus, krakmolo ir nepageidaujamas angliavandeniai tik mūsų kūnai ir mūsų bendrą sveikatą.

10 Maisto produktai, kurie gali kurti stebuklai jūsų odai:

1. Lašiša

Valgyti žuvį gali būti gera savo smegenis, tačiau žuvys taip pat yra geras jūsų odai! (Riebiosios rūšių žuvies, tokios kaip sardinių, skumbrių, šviežias tunas nesiskaito). Įskaitant žuvis, kaip dalį savo meniu bent tris kartus per savaitę) gali kurti stebuklai, sausa arba jautri oda ir egzema.

Tiems, kurie negali mėgautis jūros gėrybių, išbandyti žuvų taukų papildų. Arba, jei atsitiktų būti vegetaras, išbandyti linų sėklų aliejus, kaip ji yra augalų versiją nepakeičiamomis riebalų rūgštimis.

2. Žalioji arbata

Žaliosios arbatos nauda širdies ir dabar taip pat naudojamas kaip viena iš daugelio top-of-the-line odos priežiūros kremų medžiagas. Priežastis? Žalioji arbata yra daug antioksidantų vadinamas katechinų, kurie taip pat naudinga kovojant su virusus, taip pat lėtėja senėjimo procesą. Rekomenduojama suma: Stenkitės turėti apie 1-2 puodeliai per dieną.

3. Apelsinai ir greipfrutai

Jūsų organizmas negali laikyti visą reikiamą raukšlių gesinimo vitamino C, todėl siekiant išlaikyti jūsų odos vitamino C kiekis didelis, svarbu valgyti atleast vieną apelsiną per dieną.

Vitaminas C padeda išlaikyti kolageno palaikomojo baltyminių pluoštų, stabdymo odą nuo Žuvo), stiprus ir elastingas. (Laisvi kolageno smulkias raukšleles ir raukšles). Kadangi kolageno pradeda tikrai blogėja jūsų vidurio 30s, kad citrusinių vaisių per nepasiekiamoje padės išlaikyti smulkias raukšleles ir raukšles baimėje.

4. Špinatai

Sudėtyje yra vitamino A, sveiką dozę, kuri palaiko odos ląstelių apyvarta, ir leidžia procesą, kuris saugo ląstelių augimą ir plėtros veiklos nepriekaištingai. Su vitamino A trūkumo, jūsų oda taps sausa, kieta, ir pleiskanojanti.

5. Neriebus probiotikas Jogurtas

Sudėtyje yra draugiškas bakterijas, pro-biotinių jogurto yra pilnas gerų bakterijų Lactobacillus acidophilus (jei norite būti tiksli), kad padeda išlaikyti jūsų virškinimo stebėti formos ir taip pat naudinga odą, kad jis būtų lygus su Vitaminas A!

6. Uogos

Vietoj, mėgaujasi saldainių ir kitų tuščių kalorijų, pabandykite uogas! Gervuogės, avietės, braškės ir mėlynės yra pilnas antioksidantų, tokių kaip vitamino E ir C, kurie yra tikrai geras jūsų odai. Vitaminas C uogų yra puikus atkurti odą, ir svarbu išlaikyti savo veido sklandžiai.

* Geriausios iš visko, uogos yra pritaikoma ir skanus, todėl tai ne uždavinys juos įtraukti į savo mitybą - naudoti juos kaip desertas, užkandis arba pabarstyti juos į savo dribsniai!

7. Sveikų grūdų maisto produktų

Sveiką virškinimą takas yra labai svarbus jūsų veido - juk, jei jūsų kūnas negali atsikratyti atliekų tinkamai, toksinai gali sukurti ir parodyti ant odos.

Rupios versijos maisto produktų, pavyzdžiui, duona ir makaronai yra visiškai pluošto, kuris yra svarbus savo virškinimą rupios maistas jus jausmas visiškai ilgiau), taip pat geležies ir kitas odos, kuriems maistinių medžiagų, tokių kaip vitamino B jūsų kasdien tvarkomi, pakeiskite "baltas" angliavandenių rupiems pakaitalų, pavyzdžiui, Klėtis duonos vietoj baltos griežinėliais kepalų, taip pat rudieji ryžiai ilgagrūdžių ryžių.

8. Vanduo

Mūsų kūnai yra sudaryti iš 70% vandens, todėl prasminga, kad mūsų kūną drėkinantis naudos per gerai sudrėkintas ir elastinga oda. Tai viskas apie geras stiklainiuose, arba filtruotas vanduo savo gryniausia forma, - ne limonadui ar energetiniai gėrimai! Stenkitės išgerti mažiausiai 6-8 stiklines per dieną kasdien.

9. Riešutai

Riešutai pilni odos naudos maistinių medžiagų, ypač vitaminų A ir E. Vitaminas A & E yra gerai žinoma, antioksidantų, kaip jie apsaugoti nuo teršalų bei saulės daromos žalos mūsų organizmą ir odą. Kaip ir riebios žuvies, riešutų ir sėklų riešutai taip pat yra geras riebalų, kad jūsų veido maitina ir sklandžiai.

10. Extra Virgin alyvuogių aliejus

Alyvuogių yra panaudota, kad nuramintų deginimasis ir kitų odos problemų taikant ją tiesiai ant odos. Alyvuogių aliejus taip pat yra gerų riebalų, taip pat vitamino E, antioksidantas, jis taip pat naudingas širdžiai. Nors kartais brangus, alyvuogių aliejaus "sveikatos ir odos nauda yra daug didesnė už jos sąnaudas! Jei gali, naudoti jį vietoj savo įprastą maistiniu aliejumi, pabarstyti ant salotų, makaronų patiekalai ir picos.

Atminkite: Jums tik gali būti, ką valgyti ir maistas gali pereiti ilgą kelią naudos odą!