Pārtiku, kas ir labs ādai

Pārtikas Can Make You Pretty

Tu esi māte bija taisnība - jūs esat tas, ko tu ēd! Ņemot diētu vietā pilnīgi visu nepieciešamo pārtiku, var novest pie veselīgākas, gaišāku toni, kā arī skaidrs āda cietāku tekstūru un mazāk grumbu.

Izvairieties atsevišķiem pārtikas produktiem:

Kaut taukaini sāļās un trekna pārtika vēl ir tieši saistīta ar izraisa pinnes, kā arī citas

ādas problēmas, tas nebūtu pilnībā no konteksta teikt, ka šie pārtikas produkti smags cukura, cietes un nevēlamu ogļhidrātus tikai labumu mūsu ķermenī un mūsu vispārējo veselību.

10 Pārtikas produktus, kas var brīnumus ādu:

1. Lasis

Ēdot zivis var būt labas jūsu smadzenes, bet zivs ir arī labs jūsu ādai! (Taukskābju veidu zivis, piemēram, sardīnes, skumbrijas, svaigi tunzivju neskaitās). Ieskaitot zivis, kā daļu no jūsu izvēlnē vismaz trīs reizes nedēļā) var strādāt brīnumus uz sausa vai jutīga āda un ekzēma.

Tiem, kas nespēj baudīt jūras veltes,-mēģiniet zivju eļļas piedevas. Vai ja jums gadās būt veģetārietis, mēģiniet linu sēklu eļļu, jo tā satur augu balstītu versiju neaizstājamās taukskābes.

2. Zaļā tēja

Zaļās tējas priekšrocības sirds un tagad izmanto arī kā vienu no daudziem top-of-the-line ādas kopšanas krēmi sastāvdaļām. Iemesls? Zaļā tēja ir pilns ar antioksidantiem, ko sauc catechins, kas ir arī noderīga, cīnoties vīrusus, kā arī palēninot novecošanās procesus. Ieteicamā summa: Centies būt aptuveni 1-2 tases dienā.

3. Apelsīni un greipfrūtu

Jūsu ķermenis nespēj uzglabāt visu nepieciešamo rieva-kaujas C vitamīnu, tāpēc, lai saglabātu Tavas ādas vitamīna C līmenis augsts, tas ir svarīgi ēst atleast viena apelsīna dienā.

C vitamīns palīdz uzturēt kolagēnu panta atbalstošā proteīnu šķiedras, kas kavē ādu no sagging) spēcīgu un elastīgu. (Brīvs kolagēnu rada smalkas līnijas un grumbiņas). Jo kolagēns sāk tiešām pasliktināties jūsu vidū 30s, saglabājot citrusaugļus sasniedzams, palīdzēs saglabāt smalkās līnijas un grumbiņas pie līcī.

4. Spināti

Satur veselīgu devu vitamīnu A-kas atbalsta ādas šūnu apgrozījumu, un ļauj procesu, kas uztur šūnu augšanu un attīstību zvejo nevainojami. Ar trūkumu vitamīns A, Jūsu āda kļūs sausa, grūts, un zvīņaina.

5. Zemu tauku Probiotic Jogurts

Satur draudzīgas baktērijām, pro-biotiski jogurts ir pilns ar labas baktērijas - Lactobacillus acidophilus (ja jūs vēlaties, lai būtu precīzi) -, kas palīdz saglabāt jūsu gremošanas dziesmu formas un arī labumu jūsu ādu, uzturot to gludu ar A vitamīnu!

6. Ogas

Nevis indulging konfekšu un citu tukšas kalorijas, mēģiniet ogas! Kazenes, avenes, zemenes un mellenes ir pilns ar antioksidantiem, kas ir patiešām labs jūsu ādu, piemēram vitamīna E un C. C vitamīns ogās ir liels, lai atjaunotu ādu, un ir svarīgi saglabāt jūsu sejas gluda.

* Best of all, ogas ir pielāgojamas un garšīgi tāpēc nav uzdevums, lai iekļautu tos savā uzturā; - izmantot tos kā desertu, uzkodu vai apkaisīt to uz jūsu brokastu pārslām!

7. Veseli graudu Foods

Veselīgu gremošanu trase ir ļoti svarīgi, lai jūsu sejas - galu galā, ja jūsu organisms nespēj atbrīvoties no atkritumiem pareizi, toksīni var veidot un rādīt jūsu ādu.

Pilngraudu versijas produktos, piemēram, maize un makaroni ir pilns ar šķiedras, kas ir svarīgi, lai jūsu gremošanas panta pilngraudu pārtika arī saglabātu jums sajūta pilnībā ilgāku laiku), kā arī dzelzs un vēl ādas saņem barības vielas, piemēram, vitamīna B Aizstāt jūsu ikdienas apstrādāti "balta" ogļhidrātiem ar pilngraudu aizvietotājiem, piemēram, klēts maizes balto sagrieztu maizi vietā, kā arī brūnie rīsi, lai garengraudu rīsu.

8. Ūdens

Mūsu ķermenis sastāv no 70% ūdens, tāpēc tas ir jēga, ka mitrinošais mūsu ķermeni gūs labumu, izmantojot labi mitrināta un elastīga āda. Tas viss ir par labu pudelēs vai filtrētu ūdeni tā tīrākajā formā, - ne gāzētie ūdeņi un enerģijas dzērienus! Mēģiniet dzert vismaz 6-8 glāzes dienā ikdienas.

9. Rieksti

Rieksti ir pilns ar ādas labumu uzturvielu, īpaši vitamīnus un E. Vitamīns & E ir labi zināms antioksidantus kā viņi aizsargā mūsu organismu un ādu pret piesārņojumu, kā arī saules nodarītā kaitējuma. Tāpat trekno zivju, rieksti un sēklas rieksti satur arī labas tauku, lai saglabātu jūsu sejas baro un gluda.

10. Extra Virgin Olive Oil

Olīvu tiek izmantots, lai remdētu apdegumiem un citiem ādas jautājumiem piemērojot to tieši uz ādas. Olīvu eļļa satur arī labas tauki, kā arī antioksidantu E vitamīnu, ir arī labvēlīgi sirds. Kaut arī dažreiz dārga, olīveļļas veselība un ādas ieguvumi atsver tās izmaksas! Ja jums ir iespēja, izmantojiet to vietā jūsu regulāri vārīšanai eļļā, pārkaisa ar salātiem, makaronu ēdienus un picas.

Atceries: Tu tikai var būt, ko tu ēd un pārtika var iet tālu, lai labumu jūsu ādu!

.