Makanan Itu Baik Untuk Kulit Anda

Makanan Boleh Buat Anda Pretty

Anda ibu adalah betul - anda adalah apa yang anda makan! Mempunyai diet di tempat yang penuh dengan semua makanan yang diperlukan boleh membawa kepada kulit yang lebih sihat, cerah serta tekstur kulit yang jelas lebih kukuh dan kurang kedut.

Elakkan makanan tertentu:

Walaupun makanan yang masin dan berlemak berminyak masih belum secara langsung dikaitkan dengan menyebabkan jerawat serta lain-lain

masalah kulit, ia tidak akan sepenuhnya daripada konteks untuk mengatakan bahawa makanan itu yang berat dalam gula, kanji dan karbohidrat yang tidak diingini hanya memberi manfaat kepada badan-badan dan kesihatan kita secara keseluruhan.

10 Makanan Berkhasiat yang Boleh Bekerja Keajaiban Bagi Kulit Anda:

1. Salmon

Makan ikan mungkin baik untuk otak anda, tetapi ikan juga baik untuk kulit anda! (Jenis lemak ikan seperti sardin, makerel, tuna segar tidak diambil kira). Termasuk Ikan sebagai sebahagian daripada menu anda (sekurang-kurangnya tiga kali seminggu) boleh bekerja keajaiban pada kulit dan ekzema kering atau sensitif.

Bagi mereka yang tidak dapat menikmati makanan laut, mencuba suplemen minyak ikan. Atau jika anda berada vegetarian, cuba-minyak biji flaks, kerana ia mengandungi versi berasaskan tumbuhan Asid Lemak Perlu.

2. Teh Hijau

Manfaat teh hijau jantung dan kini juga digunakan sebagai salah satu ramuan dalam krim top-of-the-line banyak penjagaan kulit. Sebabnya? Teh hijau yang penuh dengan antioksidan, dikenali sebagai catechins, yang juga berguna untuk melawan virus serta melambatkan proses penuaan. Jumlah yang dicadangkan: Cuba untuk mempunyai kira-kira 1-2 cawan sehari.

3. Oren & limau gedang

Badan anda tidak boleh menyimpan semua yang diperlukan melawan kedut vitamin C, jadi untuk mengekalkan tahap C vitamin kulit anda tinggi, ia adalah penting untuk makan atleast 1 oren sehari.

Vitamin C membantu untuk mengekalkan kolagen (serat protein sokongan yang menghalang kulit dari kendur) yang kukuh dan berdaya tahan. (Keputusan kolagen longgar dalam garis-garis halus dan kedutan). Sejak kolagen mula untuk benar-benar merosot pada pertengahan-30-an anda, menyimpan buah-buahan sitrus dicapai akan membantu menjaga garis-garis halus dan kedutan di teluk.

4. Bayam

Mengandungi dos yang sihat Vitamin A, yang menyokong perolehan sel kulit, dan membolehkan proses yang mengekalkan pertumbuhan sel dan operasi pembangunan sempurna. Dengan kekurangan Vitamin A, kulit anda akan menjadi kering, sukar, dan bersisik.

5. Rendah lemak Yogurt Probiotik

Mengandungi bakteria baik, yogurt pro-biotik penuh bakteria baik - Lactobacillus acidophilus (jika anda mahu untuk lebih tepat) - yang membantu menyimpan trek pencernaan anda dalam bentuk dan juga memberi manfaat kepada kulit anda dengan menjaganya agar tetap lancar dengan Vitamin A!

6. Beri

Sebaliknya terlibat dalam gula-gula dan kalori kosong yang lain, cuba beri! Beri hitam, raspberi, strawberi dan blueberries penuh dengan antioksidan seperti vitamin E dan C yang benar-benar baik untuk kulit anda. Vitamin C dalam buah lada besar untuk mengembalikan kulit, dan adalah penting untuk menjaga kulit anda licin.

* Terbaik, buah beri adalah disesuaikan & lazat jadi ia tiada tugas untuk memasukkan mereka ke dalam diet anda; - menggunakan mereka sebagai pencuci mulut, makanan ringan atau taburkan mereka pada bijirin sarapan anda!

7. Bijian Makanan keseluruhan

Trek pencernaan yang sihat sangat penting untuk kulit anda - selepas semua, jika badan anda tidak dapat menyingkirkan sisa dengan betul, toksin mampu untuk membina dan menunjukkan pada kulit anda.

Bijirin penuh versi makanan seperti roti dan pasta penuh serat yang penting untuk pencernaan anda (makanan bijirin penuh juga membuat anda berasa penuh untuk masa yang lebih lama), termasuk besi dan lain nutrien kulit manfaat seperti vitamin B. Gantikan setiap hari anda diproses karbohidrat 'putih' bagi ganti, bijirin penuh seperti roti jelapang di tempat roti dihiris putih serta beras perang untuk beras panjang-bijian.

8. Air

Badan kita terdiri daripada 70% air, jadi ia masuk akal bahawa penghidratan badan kita akan mendapat faedah melalui kulit yang lembap dan lembut. Ia semua air botol atau ditapis kira-kira baik dalam bentuk yang paling tulen, tidak soda atau minuman tenaga! Cuba minum sekurang-kurangnya 6-8 gelas sehari setiap hari.

9. Kacang

Kacang adalah penuh dengan kulit memberi manfaat kepada nutrien, terutama vitamin A dan E. Vitamin A & E terkenal antioksidan kerana mereka melindungi badan kita dan kulit menentang pencemaran serta kerosakan matahari. Seperti ikan berminyak, kacang dan benih kacang juga mengandungi lemak yang baik untuk menjaga kulit anda sihat dan licin.

10. Tambahan Dara Minyak Zaitun

Zaitun digunakan untuk melegakan selaran matahari dan isu-isu kulit yang lain dengan menggunakan terus kepada kulit. Minyak zaitun juga mengandungi lemak yang baik serta antioksidan vitamin E, ia juga memberi manfaat kepada jantung. Walaupun pada masa-masa kesihatan mahal, Minyak zaitun dan faedah kulit jauh melebihi kosnya! Jika anda tidak mampu, gunakan di tempat minyak masak biasa anda, taburkan salad, hidangan pasta dan pizza.

Ingat: Anda hanya mungkin apa yang anda makan dan makanan boleh pergi jauh dalam memanfaatkan kulit anda!