Mat som er bra for huden din

Mat kan gjøre deg Pretty

Du er mor hadde rett - du er hva du spiser! Å ha en diett på plass full av alle de nødvendige matvarer kan føre til en sunnere, lysere hudfarge samt klar hud fastere tekstur og færre rynker.

Unngå Visse matvarer:

Selv om fete salte og fete matvarer har ennå ikke direkte knyttet til forårsaker akne samt andre

hudproblemer, det ville ikke være helt ute av sammenheng for å si at slike matvarer tung i sukker, stivelse og uønsket karbohydrater bare til fordel for våre kropper og vår generelle helse.

10 matvarer som kan arbeide underverk for huden:

1. Laks

Spiser fisk kan være bra for hjernen din, men fisk er også bra for huden din! (Fatty typer fisk som sardiner, ikke makrell, fersk tunfisk ikke telle). Inkludert fisk som en del av menyen din (minst tre ganger i uken) kan gjøre underverker på tørr eller sensitiv hud og eksem.

For de som ikke klarer å nyte sjømat,-prøve fiskeolje bilag. Eller hvis du tilfeldigvis være vegetarianer, prøv lin-frø olje, da den inneholder en plante-baserte versjonen av de essensielle fettsyrene.

2. Grønn te

Grønn te fordeler hjerte og er nå også brukt som en av ingrediensene i mange top-of-the-line hudpleie kremer. Grunnen? Grønn te er full av antioksidanter, kalt katekiner, som også er nyttige i å bekjempe virus, samt å bremse aldringsprosessen. Anbefalt mengde: Prøv å ha ca 1-2 kopper om dagen.

3. Appelsiner og grapefrukt

Kroppen kan ikke lagre all nødvendig rynke-kampene vitamin C, så for å beholde hudens vitamin C høyt, er det viktig å spise minst én appelsin en dag.

Vitamin C bidrar til å holde kollagen (støttende protein fiber som stopper hud fra sagging) sterk og spenstig. (Løse kollagen resulterer i fine linjer og rynker). Siden kollagen begynner å virkelig forverres i midten av 30-årene, holder sitrusfrukter innen rekkevidde vil bidra til å holde fine linjer og rynker i sjakk.

4. Spinat

Inneholder en sunn dose av vitamin A,-som støtter hud cellefornyelsen, og gjør prosessen som holder cellevekst og utvikling driftsresultat feilfritt. Med mangel på vitamin A, vil huden bli tørr, tøff, og skjellete.

5. Lav fett Probiotiske Yoghurt

Inneholder vennlige bakterier, er pro-biotiske yoghurt full av de gode bakteriene - Lactobacillus Acidophilus (hvis du ønsker å være presis) - som hjelper å holde fordøyelsen spor i form og også fordeler huden din ved å holde den glatt med vitamin A!

6. Bær

I stedet for å fråtse i godteri og andre tomme kalorier, prøv bær! Bjørnebær, bringebær, jordbær og blåbær er fulle av antioksidanter som vitamin E og C som er veldig bra for huden din. Vitamin C i bær er stor for å gjenopprette hud, og er viktig for å holde din hud glatt.

* Best av alt, bær er passelig & deilig så det er ingen oppgave å inkludere dem i kostholdet ditt, - bruke dem som dessert, snacks eller strø dem på frokostblanding!

7. Helkornprodukter

En sunn fordøyelse spor er svært viktig for huden din - tross alt, hvis kroppen din er i stand til å kvitte seg med avfall på riktig måte, giftstoffer er i stand til å bygge opp og vises på huden din.

Wholegrain versjoner av matvarer som brød og pasta er fulle av fiber som er viktig for fordøyelsen (wholegrain matvarer også holde deg mett lengre tid), samt jern og annen hud-nyter næringsstoffer som vitamin B. Bytt hverdagen behandlet "hvite" karbohydrater for grove substitutter, som kornlager brød i stedet for hvite skiver brød, samt brun ris for lange korn ris.

8. Vann

Kroppene våre er laget av 70% vann, så det er fornuftig at fuktighetsgivende vår kropp vil høste fordeler gjennom godt fuktet og smidig hud. Det handler om god flaske eller filtrert vann i sin reneste form, - ikke brus eller energidrikker? Prøv å drikke minst 6-8 glass om dagen hver dag.

9. Nøtter

Nøtter er fulle av hud-fordel næringsstoffer, spesielt vitamin A og E. Vitamin A & E er godt kjent antioksidanter som de beskytter kroppen og huden mot forurensing samt solskader. Som fet fisk, nøtter og frø nøtter inneholder også gode fettstoffer for å holde hudfarge næring og glatt.

10. Extra Virgin Olive Oil

Oliven blir brukt til å berolige solbrenthet og andre hud problemer ved å bruke den direkte på huden. Olivenolje inneholder også gode fettstoffer samt antioksidant vitamin E, er det også gunstig for hjertet. Selv om til tider dyrt, Olivenolje helse og hud fordelene langt oppveier kostnadene! Hvis du er i stand til, å bruke det i stedet for din vanlige matolje, strø på salater, pastaretter og pizza.

Husk: Du bare kan være det du spiser og mat kan gå langt i å nytte huden din!