Alimente care este bun pentru pielea ta

Alimente te poate face destul de

Tu esti mama a fost dreapta - esti ceea ce mananci! Avand o dieta in loc plin de toate alimentele necesare poate duce la o mai sănătoasă, ten luminos precum si textura pielii clar mai ferm şi mai puţine riduri.

Evitaţi Anumite alimente:

Desi alimentele grase si sarate gras nu au fost încă să fie direct legate de cauza acnee, precum şi alte

probleme ale pielii, aceasta nu ar fi în întregime din context, pentru a spune că astfel de alimente grele, în zaharuri, amidon şi hidraţi de carbon nedorite beneficia doar corpurile noastre şi sănătatea noastră de ansamblu.

10 alimente care pot face minuni pentru pielea ta:

1. Somon

Consumul de peşte poate fi bun pentru creierul tau, dar de peşte este, de asemenea, bun pentru pielea ta! (Tipuri de peşte gras, cum ar fi sardine, ton negru, proaspat nu contează). Inclusiv peşte, ca parte din meniul tau (de cel puţin trei ori pe săptămână) poate face minuni pentru pielea uscata sau sensibila si eczeme.

Pentru cei care nu sunt în măsură să se bucure de fructe de mare, încercaţi să-suplimente de ulei de peşte. Sau, dacă se întâmplă să fii vegetarian, încercaţi să-ulei din seminţe de in, deoarece conţine o versiune pe baza de plante de acizi grasi esentiali.

2. Ceai verde

Beneficiile de ceai verde de inima si este acum folosit, de asemenea, ca unul dintre ingredientele din multe de top-of-the-line creme de îngrijire a pielii. Motivul? Ceaiul verde este plin de antioxidanti, numite catechine, care sunt, de asemenea, utile în lupta împotriva virusurilor, precum si incetinirea procesului de imbatranire. Suma recomandată: Încercaţi să aibă aproximativ 1-2 cani pe zi.

3. Portocale şi grapefruit

Organismul tau nu poate stoca toate necesare antirid de combatere vitamina C, astfel încât, în scopul de a mentine pielea de nivelurile de vitamina C de mare, este important sa mananci cel putin un portocala pe zi.

Vitamina C ajută la menţinerea de colagen (fibrele de proteine ​​de sustinere care opresc de la lasarea pielii), puternice si rezistente. (Rezultate vrac de colagen în liniile fine si a ridurilor). Deoarece colagen începe să se deterioreze într-adevăr, în mijlocul dumneavoastră de 30 de ani, menţinându-fructe citrice în cadrul REACH va ajuta la menţinerea liniilor fine si a ridurilor de la golf.

4. Spanac

Contine o doza sanatoasa de vitamina A,-care acceptă cifra de afaceri celulelor pielii, şi permite procesul care pastreaza cresterea celulara si de dezvoltare de operare perfect. Cu o lipsa de vitamina A, pielea ta va deveni uscat, dur, si solzos.

5. Conţinut scăzut de grăsimi iaurt probiotic

Contine bacterii prietenoase, pro-biotice iaurt este plin de bacterii bune - Lactobacillus Acidophilus (dacă doriţi să fie precis) - care ajuta la mentinerea piesa digestie în formă şi beneficiază, de asemenea, pielea menţinându-l neted cu Vitamina A!

6. Fructe de padure

În loc să se complac în dulciuri şi alte calorii goale, încercaţi fructe de padure! Mure, zmeură, căpşuni şi afine sunt pline de antioxidanti, cum ar fi vitamina E si C, care sunt foarte bune pentru pielea ta. Vitamina C din fructe de padure este foarte bun pentru restaurarea pielii, si este important pentru păstrarea tenului tau neted.

* Cel mai bun din toate, fructe de padure sunt personalizabile si delicioase astfel încât nu este nici o sarcină de a le include in dieta ta, - a le folosi ca desert, gustare sau presarati-le pe cereale micul dejun!

7. Alimente din cereale integrale

O piesa digestie sanatoasa este foarte importanta pentru tenul tau - la urma urmei, în cazul în care corpul dumneavoastră este în imposibilitatea de a scăpa de deşeuri în mod corespunzător, toxinele sunt capabili de a construi si arata pe pielea ta.

Versiuni integrale de alimente, cum ar fi pâinea şi pastele sunt pline de fibre, care este importantă pentru digestia ta (alimente integrale păstrează, de asemenea, sa te simti plin pentru mai mult timp), plus de fier şi alte substanţe nutritive, care beneficiază de piele, cum ar fi vitamina B. Înlocuiţi dvs. de zi cu zi prelucrate "alb" carbohidrati pentru înlocuitori de integrale, cum ar fi pâinea granar în loc de pâini albe, feliate, precum si orez brun pentru orez cu bob lung.

8. De apă

Corpurile noastre sunt formate din 70% apă, deci este logic ca hidratant organismul nostru va culege beneficii prin piele bine hidratata si supla. Este vorba despre apa imbuteliata sau bine filtrat în forma sa cea mai pură, - nu bauturi racoritoare sau bauturi energizante! Incercati sa beti cel putin 6-8 pahare pe zi de zi cu zi.

9. Nuci

Nucile sunt pline de piele, care beneficiază nutritive, în special vitaminele A şi E. Vitamina A & E sunt bine cunoscute ca antioxidanti care protejeaza corpul nostru şi pielea împotriva poluanţilor, precum şi daune soare. Ca de peşte gras, nuci şi fructe cu coajă lemnoasă, de asemenea, semintele contin grasimi bune pentru a menţine tenul hrănit şi netedă.

10. Extra virgin ulei de masline

De masline este folosit pentru a calma arsurile solare şi a altor probleme ale pielii prin aplicarea ei direct pe piele. Uleiul de măsline conţine, de asemenea, grăsimi bune, precum si vitamina E antioxidanta, este, de asemenea, benefic pentru inima. Deşi la moment de sănătate de ulei scump, de măsline şi de beneficiile de piele depasesc cu mult costurile sale! Dacă sunteţi în măsură să, l folosească în loc de ulei de gatit regulat, se presara pe salate, paste şi pizza.

Amintiţi-vă: Trebuie doar să fie ceea ce mânca şi alimente poate merge un drum lung de a beneficia pielea ta!

.