Продовольственная Это хорошо для вашей кожи

Пища может сделать вас довольно

Ты мать была права - ты, что ты ешь! Наличие в диете место, полное всех необходимых продуктов может привести к более здоровой, более яркий цвет лица, а также чистую кожу прочнее текстуры и меньше морщин.

Избегать определенных продуктов:

Несмотря на то, жирной соленой и жирной пищи, до сих пор не напрямую связан с причиной акне, а также других

проблемы с кожей, она не будет полностью вырваны из контекста, чтобы сказать, что такие продукты в тяжелых сахаров, крахмала и углеводов, просто нежелательные пользу нашего тела и нашего здоровья в целом.

10 продуктов, которые может творить чудеса для вашей кожи:

1. Лосось

Употребление рыбы может быть полезно для мозга, но рыба также хорошо для вашей кожи! (Жирные виды рыбы, такие как сардины, макрель, свежий тунец не в счет). В том числе рыбы, как часть вашего меню (по крайней мере три раза в неделю) может творить чудеса на сухой и чувствительной кожи и экземе.

Для тех, кто не в состоянии наслаждаться морепродуктами, попробуйте-добавки рыбьего жира. Или, если вам случится быть вегетарианцем, попробуйте льняное масло, так как он содержит растительные версия незаменимых жирных кислот.

2. Зеленый чай

Зеленый чай выгоды сердце и в настоящее время также используется в качестве одного из ингредиентов во многих топ-оф-линии кремов по уходу за кожей. В чем причина? Зеленый чай является полный антиоксидантов, называемых катехины, которые также полезны в борьбе с вирусами, а также замедляет процесс старения. Рекомендуемое количество: Попробуйте около 1-2 чашек в день.

3. Апельсины и грейпфрут

Ваше тело не может хранить все необходимые морщин борьбе с витамином С, поэтому для того, чтобы сохранить витамин вашей кожи С высоких уровнях, важно, чтобы поесть хотя бы один оранжевый день.

Витамин С помогает сохранить коллаген (поддерживающей белковых волокон, которые останавливают кожу от провисания) сильным и упругим. (Свободный результаты коллагена в тонкие линии и морщины). Так как коллаген начинает по-настоящему ухудшаться в середине 30-х годов, сохраняя цитрусовых в пределах досягаемости поможет сохранить тонкие линии и морщины на расстоянии.

4. Шпинат

Содержит здоровую дозу витамина А, который поддерживает, оборот клеток кожи, а также позволяет процесс, который держит клеточного роста и развития операционной безупречно. При недостатке витамина А, ваша кожа станет сухой, жесткой и шелушится.

5. Обезжиренный йогурт Пробиотик

Содержит полезные бактерии, пробиотических йогуртов полна хороших бактерий - Lactobacillus Acidophilus (если вы хотите, чтобы быть точным) - это помогает пищеварению трек в форме, а также приносит пользу коже, сохраняя ее гладкой с витамином А!

6. Ягоды

Вместо того, предаваясь сладости и другие пустые калории, попробуйте ягод! Ежевика, малина, клубника и черника полны антиоксидантов, таких как витамины Е и С, которые действительно полезны для кожи. Витамина С в ягодах отлично подходит для восстановления кожи, и имеет важное значение для поддержания вашего лица гладкой.

* Лучше всего, ягоды являются настраиваемыми и вкусные, так что это не задача, чтобы включить их в свой рацион, - использовать их в качестве десерта, закуски и посыпать их на завтрак каша!

7. Продуктов из цельного зерна

Здорового пищеварения трек очень важно для вашего лица - в конце концов, если ваш организм не в состоянии избавиться от отходов должным образом, токсины способны создать и показать на вашей коже.

Цельнозерновые версии таких продуктов, как хлеб и макаронные изделия полны волокна, что важно для вашего пищеварения (цельнозерновые продукты также сохранить ощущение сытости на более длительное время), плюс железо, а другой кожей пользуются питательными веществами, такими как витамин B. Замените ежедневный обработанных «белые» углеводы заменителей цельного, такие, как амбар хлеба вместо белого хлеба нарезанный, а также коричневого риса на длиннозерный рис.

8. Воды

Наш организм состоит из воды 70%, так что имеет смысл, который увлажняет наше тело будет пожинать плоды через хорошо увлажненной и эластичной кожи. Это все о хорошем бутилированную или фильтрованную воду в чистом виде, - не газированные напитки или энергетические напитки! Старайтесь пить не менее 6-8 стаканов в день ежедневно.

9. Орешки

Орехи полны кожи пользу питательных веществ, особенно витаминов А и Е. Витамин А и Е, известные антиоксиданты, как они защищают наш организм и кожу от загрязняющих веществ, а также солнечных лучей. Как и жирная рыба, орехи и семечки орехи также содержат хорошие жиры, чтобы сохранить цвет лица питали и гладкой.

10. Оливковое масло

Оливковое используется, чтобы успокоить загара и другие вопросы, кожи, применяя его непосредственно к коже. Оливковое масло содержит полезные жиры, а также антиоксидант витамин E, это также полезно для сердца. Хотя порой здоровье дорого, оливковое масло и кожи преимущества намного перевешивают его стоимости! Если вы можете использовать его вместо обычного растительного масла, посыпать салаты, блюда из макарон и пиццы.

Помните: Вы как раз может быть, что вы едите и пища может пойти длинный путь в пользу вашей коже!

.