Jedlo, ktoré je dobré pre vašu pokožku

Jedlo môže urobiť docela

Si matka mala pravdu - ste to, čo jete! S stravu v mieste plnom všetkých potrebných potravín môže viesť k zdravšiemu a svetlejšia pleť aj čistú pleť pevnejšia štruktúru a menej vrások.

Vyvarujte sa niektorých potravín:

Hoci mastné slané a mastné potraviny majú zatiaľ byť priamo spojené s spôsobujú akné, ako aj ďalšie

kožné problémy, že by nebolo úplne z kontextu povedať, že tieto potraviny v ťažkej cukry, škrob a nežiaduce sacharidy len prínosom pre naše telo a naše celkové zdravie.

10 Potraviny, ktoré dokáže divy pre vašu pokožku:

1. Losos

Konzumácia rýb môže byť dobré aj pre váš mozog, ale ryba je tiež dobré pre vašu pokožku! (Mastné druhy rýb, ako sú sardinky, makrela, čerstvý tuniak sa nepočíta). Vrátane rýb ako súčasť svojej ponuky (aspoň tri krát týždenne) dokáže divy, na suchú a citlivú pleť a ekzémy.

Pre tých, ktorí nie sú schopní si morské plody,-skúste doplnky s rybím olejom. Alebo keď sa stalo, že vegetariánska, skúste ľanové semienko olej, pretože obsahuje rastlinnej báze verzii esenciálnych mastných kyselín.

2. Zelený čaj

Zeleného čaju dávky srdce a je teraz tiež používa ako jednu zo zložiek v mnohých top-of-the-line krémy pre starostlivosť o pleť. Dôvod? Zelený čaj je plná antioxidantov, tzv katechíny, ktoré sú tiež užitočné v boji proti vírusom, rovnako ako spomalenie procesu starnutia. Odporúčané množstvo: Snažte sa mať o 1-2 šálky denne.

3. Pomaranča a grapefruitu

Vaše telo nemôže ukladať všetky požadované vrások bojovú vitamín C, ako aj v záujme udržania Vašej pleti vitamín C úroveň vysoká, je to dôležité jesť aspoň jeden pomaranč denne.

Vitamín C pomáha udržiavať kolagénu (ďalej len podporná proteínové vlákna, ktoré neumožňujú ochabnutú kožu), silný a odolný. (Riedka kolagénna výsledky v jemných liniek a vrások). Vzhľadom k tomu, kolagén sa začína zhoršovať naozaj vo svojej polovice 30. rokov, vedenie citrusové plody na dosah ruky vám pomôže udržať jemné linky a vrásky na uzde.

4. Špenát

Obsahuje zdravú dávku vitamínu A, ktorý podporuje obrat kožných buniek, a umožňuje proces, ktorý udržuje rast buniek a vývoj; pracuje bezchybne. S nedostatkom vitamínu A, bude vaša koža bude suchá, tvrdá, a šupinatá.

5. S nízkym obsahom tuku Probiotický jogurt

Obsahuje priateľské baktérie, pre-biotických jogurt je plný dobrých baktérií - Lactobacillus Acidophilus (ak chcete byť presný) -, ktorá pomáha udržať vaše trávenie stopu vo forme a tiež prospieva pleti tým, že drží je hladká s vitamínu A!

6. Bobule

Namiesto toho, aby sa oddávať sladkostí a iných prázdnych kalórií, skúste bobule! Černice, maliny, jahody a čučoriedky sú plné antioxidantov ako vitamín E a C, ktoré sú naozaj dobré pre vašu pokožku. Vitamín C v plodov je skvelé pre obnovu kože, a je dôležitý pre udržanie vaša pleť hladká.

Najlepšie zo všetkého je, bobule sú prispôsobiteľné a chutné, takže to nie je úloha zaradiť ich do svojho jedálnička, - používať ich ako zákusok, občerstvenie alebo posypeme je na cereálne raňajky!

7. Celozrnné potraviny,

Zdravé trávenie trať je veľmi dôležité pre vašu pleť - koniec koncov, ak je vaše telo nedokáže zbaviť sa odpadu riadne, toxíny sú schopní vybudovať a ukázať na kožu.

Celozrnné verzia potravín, ako je chlieb a cestoviny sú plné vlákniny, ktorá je dôležitá pre trávenie ods celozrnné potraviny, tiež vás cítiť plná dlhší čas), a železo a ďalšie kožné využívajú živiny, ako sú vitamín B. náhrada pre váš každodenný spracovaná 'biely' sacharidov pre celozrnné náhrad, ako sýpka chleba v mieste bielej plátky chlebov, rovnako ako hnedá ryža na dlhé ryže.

8. Voda

Naše telo sa skladá z 70% vody, takže je logické, že naše telo hydratačné bude ťažiť prostredníctvom dobre hydratovanú a vláčnu pokožku. Je to všetko o dobré nakladané alebo filtrovaná voda vo svojej najčistejšej podobe - nie sódovky alebo energetické nápoje! Snažte sa piť aspoň 6-8 pohárov denne každý deň.

9. Orechy

Orechy sú plné kože využívajú živiny, najmä vitamíny A a E. Vitamín E a sú dobre známe ako antioxidanty, ktoré chránia naše telo a pokožku pred znečisťujúcimi látkami, rovnako ako poškodenie slnkom. Rovnako ako tučné ryby, orechy a semená oriešky tiež obsahujú dobré tuky, aby sa vaša pleť výživu a hladká.

10. Extra panenský olivový olej

Olive sa používa na upokojenie spáleniu pokožky a ďalšie kožné problémy tým, že aplikuje priamo na kožu. Olivový olej obsahuje tiež dobré tuky rovnako ako antioxidant vitamín E, to je tiež prínosom k srdcu. Aj keď v čase drahé, olivový olej je zdraviu a kožné prínosy ďaleko presiahnu jeho náklady! Ak ste schopní, použite ju namiesto svojej bežnej stolného oleja, posypeme na šalátov, cestovín a pizze.

Nezabudnite: Len môže byť to, čo jete a jedlo môže ísť dlhú cestu na využívanie koži!

.