Унесите код овде Баннер 468к60

Храна која је добра за вашу кожу

Храна може да вас лепо

Ти си мајка је била у праву - ви сте оно што једете! Имајући дијету на месту пуном свих потребних намирница може да доведе до здравије, светлију тен као јасан коже стабилнијег текстуре и мање бора.

Избегавајте одређену храну:

Иако масни слане и масне хране тек треба да буду директно повезани са изазива акне, као и друге

кожне проблеме, то не би у потпуности бити ван контекста да кажем да такве намирнице тешког шећера, скроба и угљених хидрата нежељени само користи наша тела и наше здравље.

10 намирница које могу учинити чуда за ваше коже:

1. Лосос

Једе рибу може бити добро за ваш мозак, али риба је такође добар за ваше коже! (Масне врсте риба као што су сардине, скуша, туњевина свеже не рачуна). Укључујући Фисх као део вашег менија (најмање три пута недељно) може да ради чуда на суву или осетљиву козу и екцем.

За оне који нису у могућности да уживају плодове мора,-пробајте суплемената рибље уље. Или, ако вам се деси да буде вегетаријанац, покушајте лана-уље семенки, јер садржи биљка заснован верзију есенцијалних масних киселина.

2. Зелени чај

Зелени чај користи срце и сада се користи као један од састојака у многим топ-оф-лине крема за негу коже. Разлог? Зелени чај је пуна антиоксиданата, звани катехини, који су такође корисне у борби против вируса, као и успорава процес старења. Препоручена количина: Покушајте да има око 1-2 шољице дневно.

3. Поморанџе и Грапефруит

Ваше тело не може да ускладишти сву потребну у борби против бора витамина Ц, па како би ваше коже витамина Ц висок ниво, важно је да једете атлеаст једну поморанџу дневно.

Витамин Ц помаже да колаген (протеин на потпорне влакна која спречавају кожу од опуштене) јак и еластичан. (Лабаве колаген Резултати финих линија и бора). Пошто колаген почиње да заиста пропада у својим мид-30с, држећи агрума на дохват руке помоћи ће задржати финих линија и бора на дистанци.

4. Спанаћ

Садржи здраву дозу витамина А, који подржава-ћелија коже промет, и омогућава процес који држи беспрекорно раст ћелија и развојну послује. Са недостатка витамина А, ваша кожа ће постати сува, тешка, и крљуштима.

5.. Маломасно Пробиотиц јогурт

Садржи пријатељске бактерије, про-биотичке јогурт је пун добрих бактерија - Лацтобациллус ацидопхилус (ако желите да будемо прецизни) - помаже да се држите нумеру варење у облику, а такође користи вашу кожу држећи га глатко са витамином А!

6. Бобице

Уместо индулгинг у слаткишима и другим празних калорија, покушајте бобице! Купине, малине, јагоде и боровнице су пуне антиоксиданата попут витамина Е и Ц који су стварно добри за вашу кожу. Витамин Ц у бобица је одличан за обнављање коже, и важан је за одржавање Ваш тен глатко.

* Најбоље од свега, бобице су прилагодљиви и укусна, тако да нема задатак да их укључите у своју исхрану, - користите их као десерт, ужину или посути их на житарицама за доручак!

7. Вхоле Граин Храна

Здраво варење Стаза је веома важно за ваш тен - на крају крајева, ако је Ваше тело није у могућности да бисте добили ослободити од отпада исправно, токсини су у стању да изграде и показати на вашој кожи.

Од целог зрна верзије намирница као што су хлеб и тестенина су пуне влакана која је важна за варење (храна од целог зрна и вас осећај пун дуже време), као и гвожђа и још коже имају користи хранљиве материје попут витамина Б. Замените ваш свакодневни обрадити 'Бели' угљених хидрата од целог зрна за замену, као што су хлеб Гранари у месту белих нарезано хлеба, као и мрког пиринча за дуго-зрна пиринча.

8. Вода

Наше тело се састоји од 70% воде, тако да има смисла да хидратацију наше тело ће и жети погодности кроз добро моистуризед и гипко коже. То је све о добру флаширана или филтрирана вода у свом најчистијем облику, - не содас или енергетска пића! Покушајте да пијете најмање 6-8 чаша дневно сваки дан.

9. Ораси

Ораси су пуни коже користи хранљиве састојке, посебно витамини А и Е витамин и Е су познати као антиоксиданси штите наше тело и кожу против загађивача, као и оштећења од сунца. Као и масне рибе, ораси ораси и семенке такође садрже добре масти да би ваш тен и неговано глатко.

10. Екстра Девичанска маслиново уље

Маслиново се користи да би умирили опекотине и друга питања од коже га примени директно на кожи. Маслиново уље садржи добре масти, као и антиоксидант витамин Е, такође је корисна за срце. Иако с времена на време скупе, маслиновог уља и здравље коже предности далеко надмашују своју цену! Ако сте у могућности да користите га уместо свог редовног јестивог уља, посути на салате, јела од теста и пице.

Запамтите: Ви само може да буде оно што једете и храна може ићи дуг пут у корист ваше коже!

Ауторско право © 2010 · ЦлеарскинФик револуција Свакодневица Тема. по Бриан Гарднер