Pagkain Iyon ay Magandang Para sa iyong Balat

Pagkain Maaari Gumawa ka medyo

Ikaw ina ay karapatan - ikaw ay kung ano ang kinakain mo! Ang pagkakaroon ng isang diyeta sa lugar na puno ng lahat ng kinakailangang mga pagkain ay maaaring humantong sa isang malusog, mas maliwanag kulay ng balat pati na rin malinaw skin ang firmer texture at mas kaunting mga wrinkles.

Iwasan ang ilang Pagkain:

Kahit na ang mamantika maalat at mataba pagkain ay may pa na direktang naka-link sa nagiging sanhi ng acne pati na rin ang iba pang mga

balat problema, hindi ito magiging ganap out ng konteksto upang sabihin na ang mga ganitong pagkain mabigat sa sugars, almirol at hindi kanais-nais na mga carbohydrates lamang makinabang ang aming mga katawan at ang aming pangkalahatang kalusugan.

10 Pagkain Iyon Maaari Work ng mga kababalaghan Para sa iyong Balat:

1. Salmon

Pagkain ng isda ay maaaring maging mabuti para sa iyong utak, ngunit ang isda ay din mabuti para sa iyong balat! (Mga mataba uri ng isda tulad ng sardines, alumahan, sariwang tuna ay hindi mabibilang). Kabilang Isda bilang bahagi ng iyong menu (hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo) ay maaaring gumana ng mga kababalaghan sa dry o sensitibong balat at eksema.

Para sa mga taong hindi upang tamasahin ang seafood, na subukan ang mga pandagdag ng isda langis. O kung mangyari na maging vegetarian, subukan flax-buto langis, bilang ito ay naglalaman ng isang planta-based na bersyon ng Mahalagang mataba Acids.

2. Tsaang berde

Berdeng tsaa benepisyo sa puso at ngayon ay ginagamit din bilang isa sa mga ingredients sa maraming mga top-ng-ang-linya ng balat pag-aalaga creams. Ang dahilan? Tsaang berde ay puno ng antioxidants, na tinatawag na catechins, na kapaki-pakinabang din sa pakikipaglaban virus pati na rin pagbagal ang proseso sa pag-iipon. Inirekumendang halaga: Subukan upang magkaroon ng 1-2 tasa ng isang araw.

3. Mga dalandan at suha

Ang iyong katawan ay hindi maaaring mag-imbak ang lahat ng kinakailangang kulubot-fighting bitamina C, ito upang panatilihing mataas ang bitamina ang iyong balat C antas, ito ay mahalaga na kumain ng atleast isang orange isang araw.

Bitamina C ay tumutulong upang mapanatili ang collagen (ang supportive protina fibers na itigil ng balat mula sa sagging) malakas at nababanat. (Maluwag collagen resulta sa pinong linya at wrinkles). Dahil collagen nagsimulang talagang makasira sa iyong mga kalagitnaan ng 30s, pagsunod bunga sitrus sa loob ng abot ay makatulong na panatilihin ang mga pinong linya at wrinkles sa bay.

4. Spinach

Naglalaman ng isang malusog na dosis ng bitamina A, na sumusuporta sa paglilipat ng tungkulin cell ng balat, at nagbibigay-daan sa ang proseso na mapigil ang cell paglago at pag-unlad operating flawlessly. Sa pamamagitan ng isang kakulangan ng bitamina A, ang iyong balat ay magiging tuyo, matigas, at makaliskis.

5. Mababang taba Probiotic yogurt

Naglalaman ng friendly na bakterya, ang pro-biotic yogurt ay puno ng mabuting bakterya - Lactobacillus Acidophilus (kung gusto mong maging tiyak) - na tumutulong sa panatilihin ang iyong mga track ng pantunaw sa hugis at din na benepisyo ng iyong balat sa pamamagitan ng pagsunod ng ito makinis sa bitamina A!

6. Berries

Sa halip ng indulging sa mga sweets at iba pang mga walang laman calories, subukan ang berries! Blackberries, raspberries, strawberries at blueberries ay puno ng antioxidants tulad ng bitamina E at C na talagang mahusay para sa iyong balat. Ang bitamina C sa berries ay mahusay para sa pagpapanumbalik ng balat, at mahalaga para sa pagsunod sa iyong kutis makinis.

* Pinakamahusay sa lahat, berries ay napapasadyang at masarap kung kaya't walang gawain na isama ang mga ito sa iyong pagkain; - gamitin ang mga ito bilang dessert, merienda o na pagdidilig sila sa iyong almusal siryal!

7. Buong Grain Pagkain

Ang isang malusog na pantunaw ng track ay napakahalaga para sa iyong kutis - pagkatapos ng lahat, kung ang iyong katawan ay hindi mapupuksa ng basura nang maayos, ang mga toxins ay magagawang upang bumuo ng up at ipakita sa iyong balat.

Wholegrain bersyon ng mga pagkain tulad ng tinapay at pasta ay puno ng hibla na ay mahalaga para sa iyong pantunaw (wholegrain pagkain ay panatilihing ka pakiramdam buong para sa isang mas matagal na oras), plus bakal at ibang balat-benefiting nutrients tulad ng bitamina B. Palitan ang iyong araw-araw na naproseso 'puti' carbs para sa mga pamalit wholegrain, tulad ng kamalig na tinapay sa lugar ng mga puti hiwa loaves pati na rin sa kayumanggi bigas para sa mahaba-butil na bigas.

8. Tubig

Ang aming mga katawan ay binubuo ng 70% tubig, kaya gumagawa ng kamalayan na ang hydrating ng aming katawan ay anihan ng mga benepisyo sa pamamagitan ng mahusay moisturized at makunat na balat. Ito ay lahat ng tungkol sa mahusay na de-boteng o nasala tubig sa kanyang purest form na, hindi sodas o enerhiya inumin! Subukan na uminom ng hindi bababa sa 6-8 baso sa isang araw araw-araw.

9. Mga mani

Mani ay puno ng balat-benefiting ng nutrients, lalo na bitamina A at E. bitamina A & E ay kilala antioxidants bilang sila maprotektahan ang aming mga katawan at balat laban sa pollutants pati na rin ang araw pinsala. Tulad ng mamantika isda, mani at mga buto mani din maglaman ng magandang taba upang panatilihin ang nourished at makinis ang iyong kutis.

10. Extra Virgin Olive Oil

Olive ay ginamit sa-umamo sunog ng araw at iba pang mga isyu ng balat sa pamamagitan ng nag-aaplay ito nang direkta sa balat. Langis ng oliba ay naglalaman ng magandang taba pati na rin ang antioxidant bitamina E, ito ay kapaki-pakinabang din sa puso. Kahit sa mga oras ng kalusugan mahal, Olive langis at mga benepisyo ng balat malayo malamangan ang mga cost! Kung ikaw ay magagawang, gamitin ito sa lugar ng iyong mga regular na langis sa pagluluto, pagdidilig sa salads, pasta pinggan at pizza.

Tandaan: Ikaw lamang ay maaaring maging kung ano ang kinakain mo at pagkain ay maaaring pumunta sa isang mahabang paraan sa benefiting ang iyong balat!

.