Cildiniz için iyi olan yiyecek

Gıda Pretty Yaratabilirsiniz

Sen annesin! Haklıydı - sen ne yemek var! Gerekli tüm gıdaların tam yerinde bir diyet olması daha sağlıklı, parlak bir cilt gibi temiz cilt daha sıkı dokulu ve daha az kırışıklığa neden olabilir.

Bazı gıdalar kaçının:

Yağlı tuzlu ve yağlı yiyecekler doğrudan akneye neden olan hem de diğer bağlantılı olmalıdır henüz rağmen

cilt sorunları, bu şekerlerin bu tür gıdalar ağır söylemek bağlam dışına tamamen olmazdı, nişasta ve istenmeyen karbonhidratlar sadece bedenlerimizi ve genel sağlık yarar.

Cildiniz için Wonders İş miyim 10 yiyecek:

1. Somon

Balık yemenin beyniniz için iyidir, ama balık da cildiniz için iyi olabilir! (Örneğin sardalye gibi balık türleri Yağ, uskumru, taze ton balığı sayılmaz). Menü parçası (en az haftada üç kez) gibi balıklar da dahil olmak üzere kuru ve hassas cilt ve egzama üzerinde mucizeler olabilir.

Deniz zevk veremiyoruz edenler için balık yağı takviyeleri,-deneyin. Ya da vejetaryen olmak için ne ise, o Temel Yağ Asitleri bir bitki tabanlı bir sürümünü içerir, keten tohumu yağı deneyin.

2. Yeşil çay

Yeşil çay faydaları kalp ve şimdi de pek çok top-of-the-line cilt bakım kremleri içeriğindeki maddelerin biri olarak kullanılmaktadır. Neden? Yeşil çay aynı zamanda virüsler mücadele yanı sıra, yaşlanma sürecini yavaşlatan yararlıdır kateşinler adı verilen antioksidanlar doludur. Önerilen miktar: 1-2 bardak bir gün olması deneyin.

3. Portakal ve Greyfurt

Vücudunuz cildin C vitamini düzeyleri yüksek tutmak için, bu nedenle gerekli tüm kırışık önleyici, C vitamini depolayamaz, bir gün en az bir portakal yemek önemlidir.

C vitamini kolajen (sarkmış cildi durdurmak destekleyici protein lifleri) güçlü ve esnek tutmaya yardımcı olur. (Ince çizgiler ve kırışıklıklar gevşek kollajen sonuçları). Kollajen gerçekten ulaşılabilecek narenciye tutarak, kendi orta 30s bozulmaya başlar yana koyunda ince çizgilerin ve kırışıklıkların tutmaya yardımcı olacaktır.

4. Ispanak

A vitamini sağlıklı bir doz içerir,-hangi cilt hücre yenilenmesini destekler ve kusursuz hücre büyüme ve gelişme işletim tutar süreci sağlar. A vitamini eksikliği ile, deri, kuru sert ve pul pul olur.

5.. Düşük yağlı Probiyotik Yoğurt

Dostu bakteri içerir, pro-biyotik yoğurt iyi bakteri doludur - Lactobacillus acidophilus (Eğer hassas olmak istiyorsanız) - şekil sizin sindirim izlemenize yardımcı olur ve aynı zamanda A vitamini ile düz tutarak cildinize yarar ki!

6. Karpuzu

Bunun yerine şekerleme ve diğer boş kalori düşkünlük, çilek deneyin! Böğürtlen, ahududu, çilek ve yaban mersini cildiniz için gerçekten çok iyi, vitamin E ve C gibi antioksidan dolu. Meyveler C vitamini cilde geri yükleme için harika ve cildinizi pürüzsüz tutmak için önemlidir.

Bu diyet katmak için hiçbir görev yüzden tüm * En iyi, meyveleri özelleştirilebilir ve lezzetli; - tatlı, çerez olarak kullanmak ya da kahvaltı gevreği üzerine serpebilirsiniz!

7. Tahıllı gıdalar

Sağlıklı bir sindirim parça Cildiniz için çok önemlidir - Tüm sonra, vücudunuzun düzgün atık kurtulmak mümkün ise, toksinlerin birikmesine ve cildinize izletebilirsiniz.

Gibi ekmek ve makarna gibi gıdaların kepekli sürümleri artı demir ve bu B vitamini gibi başka bir cilt yararlanarak işlenmiş besinler günlük değiştirin, sizin sindirim (kepekli gıdalar da size daha uzun bir süre için tam hissi devam) için önemli olan lif dolu Bu tür beyaz dilimlenmiş ekmekler yeri gibi uzun taneli pirinç için kahverengi pirinç tahıl ambarı olarak kepekli ekmek yerine, için 'beyaz' filinta.

8. Su

Vücudumuzun% 70 su oluşur, bu nedenle vücudumuz nemlendirici iyi nemli ve esnek bir cilt yoluyla yarar olacağı mantıklı edilir. Olmayan gazlı içecekler veya enerji içecekleri - Bu en saf haliyle tüm hakkında iyi şişe veya filtrelenmiş su, var! Bir gün her gün en az 6-8 bardak içmeye çalışın.

9. Fındık

Kuruyemiş dolu deri yararlanan özellikle besin, vitamin A ve kirleticiler gibi güneş hasarına karşı bedenimizi ve cildi korumak gibi E. Vitamin A & E, iyi antioksidanlar bilinmektedir. Yağlı balık gibi kabuklu yemişler ve tohumlar kabuklu yemişler de Cildinizi besleyen ve pürüzsüz tutmak için iyi yağlar içerir.

10. Naturel Sızma Zeytinyağı

Olive deriye doğrudan uygulanması ile güneş yanığı ve diğer cilt sorunları rahatlatır için kullanılır. Zeytinyağı, aynı zamanda iyi yağ gibi antioksidan E vitamini içeren, aynı zamanda kalp için faydalıdır. Zaman pahalı, Zeytinyağı sağlık ve cilt faydaları, maliyeti daha ağır olmasına rağmen! Eğer mümkün ise, salata, makarna ve pizza üzerine serpin, düzenli yemek yağı yerine kullanabilirsiniz.

Unutmayın: Sadece ne yemek olabilir ve gıda cildinizi yararlanan uzun bir yol gidebilir!

.