食物是对你的皮肤好

食物可以让你漂亮

你妈妈是正确的 - 你是你吃什么！ 有一个地方充满了所有必需的食品的饮食可以导致一个更健康，更明亮的肤色，以及清晰的肌肤更紧实的质地和减少皱纹。

避免某些食物：

虽然尚未直接挂钩造成痤疮以及其他油腻的咸味和脂肪食物

皮肤问题，它不会完全断章取义地说，这些食物中的糖重，淀粉和不必要的碳水化合物，只是有利于我们的身体和我们的整体健康。

10食品，可以为您的皮肤的奇迹：

1。 三文鱼

吃鱼可能对大脑有益，但鱼也是对你的皮肤好！ （脂肪酸的鱼类，如沙丁鱼，鲭鱼，新鲜的金枪鱼不计）。 作为你的菜单（每周至少3次），包括鱼，可以干燥或敏感的皮肤和湿疹的奇迹。

对于那些无法享受海鲜，尝试鱼油补充剂。 或者如果你碰巧是素食主义者，尝试亚麻种子油，因为它包含了必需脂肪酸的植物为基础的版本。

2。 绿茶

绿茶有利于心脏和现在也用在许多顶级的线护肤霜的成分之一。 什么原因？ 绿茶是完全的抗氧化剂，被称为儿茶素，这是在打击病毒，以及减缓老化过程也非常有用。 推荐用量：尽量使每天约1-2杯。

3。 橙子和柚子

你的身体不能储存所有所需的皱纹战斗的维生素C，因此，为了保持皮肤的维生素C含量高，这一点很重要，每天吃至少一个橙色的。

维生素C有助于保持胶原蛋白（阻止皮肤松弛的支持蛋白质纤维）坚强的人。 （细纹和皱纹的松散胶原结果）。 由于胶原蛋白开始真正恶化，在你的30年代中期，保持触手可及的柑橘类水果，将有助于保持在海湾的细纹和皱纹。

4。 菠菜

包含健康剂量的维生素A，支持皮肤细胞的新陈代谢，使完美的过程中，保持细胞的生长和发展的经营。 缺乏维生素A，你的皮肤会变得干燥，坚韧，和鳞屑。

5。 低脂肪益生菌酸奶

包含友好的细菌，有利于生物酸奶是良好的细菌 - 乳酸菌（如果你想精确） - 有助于保持体形，你的消化轨道，也有利于你的皮肤保持与维生素A的顺利！

6。 浆果

而不是沉迷于甜食和其他空热量，尝试浆果！ 黑莓，覆盆子，草莓和蓝莓的抗氧化剂，如维生素E和C，真的是对你的皮肤好。 浆果中的维生素C是恢复皮肤的伟大的，重要的是保持你的肤色光滑。

*最重要的是，浆果是可以定制的美味，所以它没有任务纳入您的饮食; - 用点心，小吃，或洒在你的早餐麦片！

7。 全谷物食品

一个健康的消化轨道你的肤色是非常重要的 - 毕竟，如果你的身体是无法摆脱废物妥善，毒素能够建立并显示你的皮肤上。

全麦的食物，如面包和面食的版本纤维，重要的是你的消化（全麦食品也让你感觉充满一段较长的时间），加铁和另一个受益皮肤营养，如维生素B，替换您的日常处理“白色”碳水化合物如白切片面包的地方，以及糙米长粒米粮仓面包，全麦替代。

8。 水

我们的身体70％的水，所以它是有意义的，滋润我们的身体会获得通过良好的滋润和柔软皮肤的好处。 这是所有关于良好的瓶装水或过滤水，在其最纯粹的形式 - 不是苏打水或能量饮料！ 尝试每天每天至少喝6-8眼镜。

9。 坚果

坚果充分的皮肤有利于营养物质，尤其是维生素A和E.维生素A和E是众所周知的抗氧化剂，因为它们防止污染物以及阳光伤害我们的身体和皮肤。 像肥鱼，坚果和种子坚果还含有脂肪，以保持你的肤色滋润和光滑。

10。 特级初榨橄榄油

橄榄油用来抚慰直接应用到皮肤晒伤和其他皮肤问题。 橄榄油还含有好脂肪以及抗氧化维生素E，这也有益于心脏。 虽然昂贵，橄榄油的健康和皮肤的好处远远超过其成本！ 如果你能，用它代替你定期的烹调油，撒上沙拉，面食和比萨饼。

记住 ：你可能只是你吃什么食物可以去很长的路要走，在你的皮肤受益！

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